天冷了，照顾好你的身体

天冷了，照顾好你的身体

身边一个93年的朋友被检查出痛风，我听得半信半疑，隐约晓得痛风不应是老年人群高发的疾病吗？在网上稍微了解下，我惊讶发现除了鼻炎、湿疹这类慢性疾病外，就连痛风现在也流行年轻化了。

百度百科认为痛风是一种慢性晶体性关节炎，高尿酸血症是痛风发生的基础。

遗传因素很大程度上影响痛风和高尿酸血症发生和发展的全过程，但通常是饮食造成了痛风发作的直接原因。

其一，吃太多的肉类和海鲜，畅饮了过多的啤酒之后，人体的尿酸水平升高，就可能造成尿酸盐沉积。

其二，因饮食不规律，或暴饮暴食，或长期不运动，体重增加。肥胖导致的后果是体内尿酸的增加，肾脏无法彻底清除多余的尿酸。

其实不论是否患病，照顾好自己的身体才是主要的，饮食和锻炼都是健康生活重要的支柱。如果你还没发现，要么你生活习惯很好，要么你还很年轻。如果都不是，那你对自己身体也太不负责了。

人人都知道的道理，落实起来总是那么模棱两可。

身边呼声最高的就是管住嘴、迈开腿，然而不是加班的工作，就是朋友聚会。

真正能坚持锻炼的数来数去还是那些个虐肌的人，而不是天天喊着减肥的你。

所以嘛，我认为可行性最佳的生活方式莫过于，自己做饭，饭后打扫卫生，早睡早起。

我有好多朋友中午在公司吃外卖，早上来得及会做些元气早餐，来不及就啃一个苹果或者一个包子，说实话，还没到中午就饿，但是不饿怎么燃烧卡路里呢。晚餐，加班则继续外卖，不加班可以煮上一碗杂粮粥，现在电饭煲的预约功能越发强大。

迈开腿这件事情，最好的就是约上朋友一起锻炼了，不论是自己在家KEEP，还是相约健身房，都能相互监督。

当然，不乏有不会做饭的朋友，肤白貌美的她的饮食是这样的，早上一个苹果一盒牛奶，中午杂粮饭鸡胸肉外卖，晚上只吃水果，除此之外，几乎不喝奶茶等高糖饮料，也不碰任何的油炸食品，感觉馋了，可以奖励自己吃一点点牛排。

对于我这个吃货来说，简直太可怕了。我认为一日三餐不仅要吃好吃少，还要有一定运动量。

自己做饭最幸福的莫过于想怎么吃就怎么吃，少油少盐，多焖多蒸，少煎少炸，多吃颜色深色的蔬菜，少吃猪肉，多吃鱼肉，少吃海鲜，多吃粗粮，少吃白面和白米。

吃完之后一定要起来活动，站起来走走也好，我建议吃到半分饱最好，然后洗碗打扫卫生的同时，达到运动的目的，我想这比葛优躺更消食更健康。晚餐之后，休息时间比较富裕，可以出去散步，也可相约健身房，天冷了不妨在瑜伽垫上来组KEEP。。。

工作是做不完的，身体健康是有限的，早睡早起，睡前记得泡脚，早起记得喝杯温开水吃早餐。

天冷了，照顾好你的身体