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2018-08-17

2018-08-17

作者: duduwa | 来源:发表于2018-08-17 23:27 被阅读0次

2018-08-17

2018-08-17 20:50 · 字数 267 · 阅读 0 ·  日记本

作业:按照反省模式,每日拿1件让自己产生情绪的事情出来反省,并将反省发到群里面。

具体事件:拿到上次体检报告,不合格要复查,还是有点严重

1.情绪:不想复查不想去医院

2.念头:逃避现实不愿意面对

3.应对模式:一晚上思绪万千睡不着,纠结要不要去

4.情绪观照:大脑一直浮现不好的画面,整个人神经紧张,想睡着却睡不着,思绪在全身游走,内心深处纠结

5.核心需求,有病还是得治,不能耽误时间

6.面对策略:批评自己,让亲人也批评自己,崩溃疗法,越骂越胆大了

7.效果反馈:紧张的去了医院,医生人很好,也开药接受治疗,回来后心里舒坦多了。

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