为什么有人无缘无故讨厌你？明白了投射效应，你就释怀了

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今天是2024年5月4日，2024年第 215天，我们已跨入全新的一年。

今天的话题是:为什么有人无缘无故讨厌你？明白了投射效应，你就释怀了。

什么是投射？

1974年，心理学家希芬鲍尔曾做了这样一个实验：

他邀请一些大学生作为被试者，将他们分为两组。希芬鲍尔给其中一组学生放映喜剧电影，让他们保持愉快的心情。

而给另外一组学生放映恐怖电影，让他们产生害怕的情绪。

电影放映结束后，他又给这两组学生看相同的一组照片，让他们判断照片上人的面部表情。

结果，看了喜剧电影心情愉快的那组大学生认为照片上的人的表情是开心的。而看了恐怖电影心情紧张的那组大学生则判断照片上的人是紧张害怕的表情。

你看，照片是一样的，但大家的反馈是不一样的。快乐的人看到的照片是快乐，而害怕的人看见照片感受到的就是紧张和害怕。

这就是投射，从心理学角度来说，投射就是一个人会把自己的潜意识里不能接受的一部分，比如怨恨、愤怒、恐惧、嫉妒以及自我的认知，丢给外界。

通常来说，投射分为三种情况。

1.情感投射

所谓感情投射，就是对自己喜欢的人或事物越看越喜欢，越看优点越多。对自己不喜欢的人或事物越看越讨厌，越看缺点越多。

2.愿望投射

什么是愿望投射？就是把自己的愿望强加到别人身上。

比如父母没有实现的理想，就非要子女去替他们“重生”一遍，去实现他们的理想。

自己觉得当老师、考编有前途，自己没有考上，就不断建议别人去考。

3.相同投射

所谓相同投射，就是比如自己喜欢一件什么东西，就会觉得对方一定喜欢。

比如自己看到一部喜欢的电影，就认为别人也一定爱看。如果别人不喜欢，就认为别人是审美不行。

用这三个方法，可以保护自己不受伤。

1.距离法则

距离法则又叫做刺猬法则，主要强调的就是“心理距离效应”。

就像是冬天里的两只刺猬，如果靠得太近，会相互刺伤。离得太远，又不够温暖。

和人打交道也是一样，很容易“远则怨，近则逊”，因此你要和人保持恰当的距离，掌握主动权。

2.自我接纳

另外你要接纳自己，要做到自己喜欢自己。你攻击我，但我不认同你，不接受你的投射，就不会受伤。

即便是对方说得对，那又怎样？你没有必要活成别人期待的样子，你就是你自己，因此你要对自己说：“我承认我不完美，但我接受这样的自己。”

当你能做到自我接纳的时候，就等于为自己树立了一道盾牌，将他人的投射挡在外面。

3.守好边界

每个人都有自己底线和边界，在这个范围内，谁都不能进来。一旦进来，就容易产生矛盾，一进来就越位了。

如果你的边界被打破了，你觉得不舒服了，那你一定要学会说“不”。

很多人内耗，感到焦虑的一个原因就是不会说“不”引起的，如果当场不说“不”，下次别人还是会我行我素，来侵犯你的边界。

所以你要适当的表达自己的立场和边界，有意识保障自己的权益，拒绝不合理的要求。你有原则有立场，他们才不敢再来侵犯你的边界。

最后总结一下，很多时候别人攻击你，不是因为你不好，而是因为别人在对你进行投射。

如何避免这样的情况？

第一个，保持距离，掌握主动权；

第二个，自我接纳，接受自己的一切；

第三个，守好边界，不让人来打扰。