最近，一个#千万不要侧躺玩手机#的话题冲上了微博热搜，有网友表示，自己侧躺玩手机之后，眼睛的近视度数竟然加深了，甚至出现了斜视的情况。
那么，侧躺玩手机真的会导致眼睛度数增加吗？这种姿势还会带来其他伤害吗？
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侧躺玩手机影响视力
侧躺玩手机是一种不良习惯，长期保持这种姿势，容易使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有“膨胀感”，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。同时，侧躺玩手机时，我们左右眼用眼不平均，长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力明显下降，左右眼睛视力偏差。
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侧躺玩手机对肩颈腰的损伤风险
当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力最小，约为25%，而当我们侧躺时，身体的肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱会向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，约达到75%。长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，可能会导致脊柱髓核往一侧隆起突出，导致脊柱侧弯，引发腰间盘突出症。
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使用手机的正确姿势
首先，要注意手机与眼睛的距离。无论是日常使用还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50-70厘米）的距离。
其次，要保持光线充足。我们的眼睛会自动调节瞳孔的大小，以适应不同的光线条件。在光线较差时，瞳孔会放大，来捕获更多光线；在光线较强时，瞳孔就会缩小，来减少眼睛内光线的进入量。如果在昏暗环境下玩手机，屏幕光线强，而周围光线极弱，我们的瞳孔就会增加调节频率，也就容易视觉疲劳，还可能诱发急性青光眼，严重的甚至会导致失明。
最后，要注意多眨眼。正常情况下，我们的眼睛每分钟约眨眼24次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来湿润角膜，保证眼表的湿润。而玩手机时，由于注意力集中在手机屏幕上，我们的眨眼次数会变少，导致泪液分泌不足，眼表容易干燥，长期下来会导致眼睛干涩，甚至造成干眼症。
眼睛的预防大于治疗，如果已经出现了不适症状，如眼部干涩、畏光、肿痛等问题，就应该立即到医院就医，切勿怠慢忽视，避免给眼睛造成更大伤害。
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