001作者的实践
看起来，武志红和塔莱布一样都是实践者，经常跟人打交道；这本书像《反脆弱》一样，都能写出好几百条，却难以压缩。这两位作者的书可以互相促进理解，但还是要以自己的感觉为准。
002体验的重要性
听完道理觉得豁然开朗，不靠谱；按这个道理做过，也不够；只有在做的时候用自己的身体感觉，才能检验道理是不是真的。
003身体能沟通
视力与思维都只是身体收发信号的一种手段。身体不但能感觉，还能通过反应和生病表达想法。
004与身体链接
人有3种智慧：身体智慧、认知智慧和场域智慧。身体智慧能把人从狭隘的认知智慧中解救出来，而且是场域智慧的必经之路。
005察觉身体的感受
当自己对事情有情绪，或者在人跟前感觉不对时，除非紧急情况，尽量撇开判断与分析，察觉身体某个部位有没有异常的感觉。
006面对这种感受
无论身体是冷、热、麻痹、疲惫还是疼痛，一定要认可这种感受。憋时间长了容易生病（见第3条）。与人交流时，这样也会比较舒服。
007催眠训练
身体不舒服时，参照第5条。每天起床时练习15分钟。不要急于求成，不要撂下。
008放下包袱
如果追求成功是为了逃避某种感觉，人会在矛盾和压力之中，驱动力互相抵消。这时候要换一种状态。
009不要急于找原因
人焦虑的时候总想抓住点东西，但是外界的原因会切断内在的感受，让事态更糟。
010关注身体不是设立屏障
而是让内在的能力顺畅流动。这样外界的邪气就难以入侵，即使入侵了也可以及时排除。
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