今天回家很累，想马上倒下睡觉。不知道是不是因为中午做了个案的缘故。整个人都有一种很懒，什么都不想做的感觉。只想休息。
但是因为中午没有吃饭，所以还是得先吃饭，身体这个机器真是难伺候。
脑袋也变慢了，今天上课说了些什么完全不想回忆，早上就是做了一个从坐姿到站姿的ATM练习，那个时候我的肩膀还是不太舒服，只是左侧的不舒服变成了右侧。
图片来自Zoe
中午个案的时候跟老师说了一下这个情况，他说如果这个疼痛是在变化的，那就需要去找到真正引发疼痛的位置。印象最深的是他让我做了好几次下齿向前伸出，再向下张开嘴巴，伸出舌头的动作，这样做几次之后，好像有助于放松我的脖子。之后他又让我呼吸到胸部，并把手放在胸肋骨上引导着我的呼吸，几次之后，我的肩膀就很神奇地松了下来。肩膀松弛的时候，他也让我去注意丹田的呼吸。在那个当下，就是肩膀松下来的那个当下，突然就泪流满面。就好像之前不需要压抑或承担着的东西，终于可以出去了。
这时候老师说虽然只做了30分钟，但是没有必要再往下了。当下的感觉对我是非常重要的，需要去继续经历。他建议每当这个时候，就可以把注意力放在丹田上。 然后让我自己找个舒服的姿势躺着，当时我很想抱着一个什么东西，就请同学给了我一个垫在膝盖下面的那种沙袋。
我并没有哭多久，同学们好心地让我到靠近暖气的地方躺下休息。那个时候头一直是有种晕的感觉，有一点像大脑不太明白发生了什么。
下午又是手法练习，跟老师给我做的这个个案有点像，是去找到练习同学肋骨的位置，帮助他把呼吸引导到这个位置，然后让手指跟随着他的呼吸冲浪。我还是照旧跟Theresa搭档，照旧抢了一张台子:-D 我发现难点仍然在于我自己的身体位置。老师后来说重点在于保持自己的脊椎是直的，这样其他的部位就不会过分用力。
下课之前最后一个练习是小鸟的变形，这次要从左右两侧轮流切换，切换的过程中可以不用手扶地板。
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