一直想要的一种生活状态就是10点睡5点起。可是很多次我都能不到6点就起来，早睡却没有做到。今天我在一个群里面，有人提到抖音的一个时间管理的马腾，我点进去看了。
中午的时候一直在刷他的抖音，从头到尾看了一遍。都是80后。而且还是个男人，能够做到这般自律真的是很厉害。平时我不刷抖音，这个是我唯一刷了很多遍的抖音号。
每天10：00睡，4：59起，关闭了一切无效的社交，把注意力集中在一件事情上。就是时间管理。
印象最深的的他讲的有一段，是说他有一天在网吧，老婆打电话给他，说到哪里了。他说在加班，其实他老婆就是在网吧的后面，一直站在看他上网上了2个小时。后面回去2个人都没有说话。
自从那件事情自后，他找到了自己的内驱力。说他现在32岁了，还有8年我就40岁了，我再不去改变的话，拿什么来给孩子和父母好的生活。
所以他开始极度的自律，给孩子做一个好的榜样。每天早起1小时的锻炼，为了有时间阅读，不开车，做地铁上下班每天3小时的阅读。跑步 阅读 写日记
他想要声音好听，每天不到5点起来练声，坚持了一千多天，出差箱子里面随时准备运动鞋。每一个光芒的背后都是自律的结果。
见证着一个人改变，慢慢变好是有一股强大的力量。
我每看一遍视频，我内心就充满了力量，这不就是我想要的生活状态吗。我每天要做的3件事，就是早起锻炼，睡前阅读，每天写日记。
早起运动：每天保证7个小时充分的睡眠，早起运动一个小时5点起来跑步到6点
睡前阅读：睡前喝孩子亲子阅读至少30分9：30~10：00
每日一记：每天写反思日记，不断的改善和提高自己
我坚决要戒掉晚睡，哪怕强迫自己也要早睡。我要把每天的日常惯例，转变成习惯。自动化进行。只有自律才能更自由。
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