营养课1

最近几年身体特别差，做手术手，身体更差了。如今是糖尿病、睡眠昼夜颠倒、肠胃也不好，再去医院体检，更是各种问题不断，唯一能安慰自己的就是体检报告上的各种问题没有变化。

自己想减肥，主要是血糖高，想保养身体，可总找不到办法。不怎么吃饭，还是越长越胖，正好看到关于营养课的广告，七元钱上七节课，钱不多，就准备试试。

一、你的健康问题是怎么来的：

首先我们要明白健康指的不仅仅是身体没有疾病这么简单，还要具备心理的健康，系统功能的良好，有一定抵御疾病的能力，这才是真正的健康。

健康问题发展的四个关键时期，大家看看你现在处在哪个阶段！

三十多岁会出现什么问题？ 你没有太大的感觉，到四十多岁身体会出现各种不适，但又都不是什么大问题，不当回事，等到五六十岁的时候去医院检查才发现高血压、高血脂、糖尿病甚至结节、囊肿都来了，就开始吃药治疗，可是吃了五年十年才发现病越来越多，越来越重，药也吃的越来越多，最后面临着心梗、脑梗、癌症的风险，就像一颗定时炸弹。

所有疾病的发生就像一粒种子长大的过程，疾病开始就是一个萌芽，过段时间就开始不舒服了，再过段时间去医院体检突然有问题了就开始吃药了，然后没有控制住就开始慢慢加重。

我们得出健康问题公式=年龄增长+饮食导致的肥胖及炎症+基因

其中我们的年龄和基因都是不可控的，但咱们的饮食是完全可控的！

疾病的根源在于慢性炎症，慢性炎症是持久性的。疼痛、感冒、皮肤暗沉、长斑长痘、腹痛便秘、失眠慢性疲劳等都是慢性炎症。

二、肥胖的底层逻辑

有同学可能会问今天怎么讲的是减肥呢？是因为我们根据大家的问卷评估了解到大部分同学也都是有肥胖这个问题的，而且也都用过很多各种各样的方法都没有很好的效果，所以今晚先给大家讲明白。

如何判断我们的到底胖不胖，胖到一个什么程度，我们是通过BMI来看。

BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。

根据调查显示BMI值为21，是我们中国人最标准的身材，最健康，最美丽的身材 

而根据一项覆盖360万人的研究表明，BMI值与疾病呈绝对正相

这是BMI数值与年龄，以及性别进行匹配得出的

我们可以看到不论男性还是女性，不论年龄多大，BMI在21时，是各项疾病概率最低的，也是最健康的状态。

而随着BMI越大，健康风险可以说是呈指数形式在飙升。

不少BMI正常、并且看上去体型正常的人也未必就是健康的

因为有一种“隐形肥胖”，其实更伤人

这种肥胖主要是指脂肪堆积在内脏里，尤其是在心脏、肝脏等内脏周围，这会增加患各种慢性病的风险。

研究发现，19岁以上的女性，每3个就有1个属于“隐形肥胖”，这部分人普遍体重指数（BMI）值低，但体脂率超标。

所以，哪怕BMI较低的同学也要注意减掉自己的内脏脂肪，让自己的身材处于最健康，最美的阶段。

因为我们要清楚，我们减肥减的是什么。我们要减掉【皮下脂肪】【内脏脂肪】【血管脂肪】。