专注也好， 呼吸也罢

最近每日进行瑜伽力量练习时，对两件事有了深刻的领悟。

第一件事：专注

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过去，我常常会看着电视或立着ipad，一边看娱乐视频或者课程，一边做运动训练，还感觉自己效率特别高。

而这段时间的瑜伽练习，我通常选择自己独处的空间。

关掉电视，手机静音。

蓝牙音箱里用纯音乐做背景音。

制造让自己专注的环境。

只有专注，身体和内心才开始建立连接。

每一个练习的动作，只有在我们专注的情况下，内心才会对身体和感官有敏感的体察，才能体会到我们发力或拉伸的肌肉，是否是我们要去锻炼的那些肌肉。

练习目的的不明确，姿势的不正确，轻则带来练习的无效，重则带来身体的损伤。

就比如，一个非常火的训练姿势，平板支撑。

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如果不了解平板支撑训练的目的是训练核心肌群的稳定性，在练习的时候没有把注意力集中在这块区域，就会出现错误的姿势，并且练习完毕发现腰疼甚至脖子疼。

而这种无效的练习坚持的时间越长，对我们的损伤越大。

学习这件事，也是一样的道理，如果不知道自己学习的目的，不能专注的练习，那么也许花了很多时间，做了很多动作，但最后却什么也没有得到，甚至带来负面的影响。

第二件事：呼吸

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你肯定有要说，呼吸谁不会？

是，我们无时不刻不在呼吸。

可是，你是否去感受过呼吸？你是否在正确的呼吸？

我们一直忙于学习各种知识，却忽视了对自己的了解和学习。

呼吸不单单只是吸入氧气，呼出二氧化碳这样一种气体交换那么简单。

他其实还影响着我们的身体健康，情绪波动。

你也许有过这些体验，

极度紧张时，有些人会做深呼吸来缓解紧张，

极度悲伤时，有些人会做深呼吸来平缓抽泣，

极度愤怒时，有些人会做深呼吸来控制暴躁。

一个能控制自己呼吸的人，也就意味着，他能很好地掌控自己的情绪。

瑜伽力量练习的时候，专注的正确的呼吸，会带来更多的氧气。

更多的氧气，更有助于脂肪的燃烧和肌肉的形成。

而这种能带来更深层次的呼吸就是“腹式呼吸”，相较于我们平时说话用的“胸式呼吸”，“腹式呼吸”则需要需要我们进行有意识的刻意练习。

专注也好，呼吸也罢，这些其实都是我们早已知道的普通的事情。

然而，大道至简。

当我们真正意识到他们的重要性，才能真正去认真的对待每一个看似平凡又普通的瞬间。