当我们在工作和学习当中体验到成功或失败时，都会寻找我们成功或失败的原因；汲取成功的经验，避免失败的错误。从结果寻求原因，就称之为“归因”。但不同的人在寻找原因时，他们认为导致结果的因素是不一样的。
一般来说，在体验到成功或失败时我们会把原因归结为内部原因和外部原因两种。
内部原因是存在于我们本身的因素，比如能力、努力、兴趣、态度等。
外部原因则是指坏境的因素，比如任务难度、外部的奖励或惩罚、运气等。
在不同的情境下，如果某个特定的原因总是与某个特定的结果相联系，当这个原因不存在时，某个结果也不会出现。这就是共变原则。
如果一个新的结果和以往的结果不同，人们一般归因为不稳定的因素，如运气、努力、外部环境等。如果新的结果与以往的结果一致，那么人们就会归因为稳定因素，如任务难度、能力等。
你会发现身边的人大致上分为两类。一类是“内控型”的人，他们可以控制自己周围的环境，他们认为不论成败都是由个人能力和努力等内部因素造成的；另一类人是“外控型”，他们则感到自己无法控制周围环境，把失败归结为都是由他人压力、运气等因素造成的。
同时，归因会使人出现情绪反应。如果把成功归结为内部原因，就会感到满意和自豪，失败时就会感到内疚和羞愧。但是，如果把成败都归结为外部因素，不论成功还是失败都不会产生太突然的情绪反应。
合适的归因可以更加了解自己的长处与不足，更客观的制定工作学习的目标和计划。
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