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七彩精灵【每日一精油】睡眠三剑客之一安宁神气

七彩精灵【每日一精油】睡眠三剑客之一安宁神气

作者: LILY保卫精灵 | 来源:发表于2018-01-29 10:01 被阅读13次
七彩精灵【每日一精油】睡眠三剑客之一安宁神气

安宁神气是一支镇静安神的复方精油,常用于失眠,心神不宁,焦虑紧张,头痛。经常使用可有意想不到舒缓情绪的效果!

七彩精灵【每日一精油】睡眠三剑客之一安宁神气

【主要成分】:薰衣草、马郁兰、罗马洋甘菊、依兰依兰、檀香木、香草

【使用方法】:涂抹、熏香

【涂抹等级】:N,不用稀释

【作用人体系统】:神经系统

【缓解问题】:失眠、压力、焦虑、皮肤护理、情绪等方面。

【注意事项】:不建议内服

主 要 用 途

失眠症和睡眠问题

熏香,或局部涂抹于鼻下、足底。

压力和焦虑

熏香,或局部涂抹于后颈。

多动症

局部涂抹于后颈。

皮肤护理

局部涂于相关部位。

焦虑、抑郁

局部涂抹于脉搏点,或熏香。

肌肉紧张

局部涂抹于相关部位。

香氛

局部涂抹。

易怒、紧张和情绪不稳定

熏香,或局部涂抹于足底,或涂抹于后颈。

七彩精灵【每日一精油】睡眠三剑客之一安宁神气

睡眠,调养生息的重要一环

饮食和运动是任何健康生活的关键因素,而睡眠则是与这些相等甚至更为重要的一项因素。睡眠让我们的身体从每天的压力中恢复,并让我们充电和重新聚集精力;缺乏睡眠会对健康带来许多影响,例如影响我们的体重、情绪、心血管等等整体的健康。睡眠时间越短,身体用于修复和准备迎接来天的机会就越少,使得整体生活质量降低。

根据研究显示,大约每五个成人中就有一人会经历偶尔的失眠或难以入睡。为此,今天特为大家带来了六个安眠小贴士供大家参考,一起来看看吧。

1.健康饮食并保持健康的运动规律

饮食的健康辅以大量运动对于我们的体重及睡眠均有帮助。睡前不宜吃含有较高碳水化合物的食物或进行大量运动;若是睡前感到饥饿,可以试试吃一些坚果。

2.保持规律

试着保持一定的睡眠程序,固定入睡与起床的时间,帮助人体生物钟的形成,保持良好的作息时间有助于身体机能的平衡与恢复。

3.远离酒精、咖啡因、尼古丁和电子产品

所有这些都会影响入睡,睡前应避免亮光,这有助于产生褪黑激素——一种促进睡眠的荷尔蒙;早上让日光唤醒你,维持生物钟平衡。

4.保持清爽

确保卧室的安静、保持放松的环境与温度适宜;同时应确保床与枕头要有支撑性,且舒适,白天保持良好的通风,使室内空气流通。可尝试使用一些精油香熏,使房间清爽宜人。

5.平静下来

睡前一小时做些安静的活动例如读书或洗热水澡,让身体切换到睡眠模式。

6.使用精油帮助入眠

薰衣草、岩兰草、安宁神气、佛手柑、罗马洋甘菊,试着于卧室熏香这些精油,它们都能够创造安宁平和的环境,帮助入睡。

有些人没有睡不着或者容易醒的问题,但有容易疲劳的问题,那个也是睡眠休息质量不高的原因。

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