现在，请你直腰挺胸，端坐在椅子上，全身放松，双腿和双手自然放下。
闭眼一鼻孔吸气一气流从鼻孔进入喉、气管、肺部，向腹部流去一腹部慢慢胀起一有一股气流冲向下丹田。
吸气时间不要太急，持续5秒左右。
一屏住呼吸，让气流停滞几秒钟一然后口微微张开，缓慢吐气一腹部慢慢收回一想象有一股气流由下丹田缓缓向上流一直流到头部百会穴。
吐气缓慢均匀，持续10秒左右。
如此反复循环呼吸10次，微微睁开双眼。
摘自《全脑通全速学习法》
现在，请你直腰挺胸，端坐在椅子上，全身放松，双腿和双手自然放下。
闭眼一鼻孔吸气一气流从鼻孔进入喉、气管、肺部，向腹部流去一腹部慢慢胀起一有一股气流冲向下丹田。
吸气时间不要太急，持续5秒左右。
一屏住呼吸，让气流停滞几秒钟一然后口微微张开，缓慢吐气一腹部慢慢收回一想象有一股气流由下丹田缓缓向上流一直流到头部百会穴。
吐气缓慢均匀，持续10秒左右。
如此反复循环呼吸10次，微微睁开双眼。
摘自《全脑通全速学习法》
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今天学习： 1.腹式呼吸 2./ə//ʊ//əʊ/ 训练时间：40min 意外收获就是学习腹式呼吸：让横膈膜上下移...
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继续加强训练，注意呼吸时就巩固腹式呼吗。
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本月开始阅读新的一本书《大脑训练之道》 ，并做了一些摘录。 【第二章 快速进入超脑状态】 /01/ 早上腹式呼吸 ...
生活中也经常听到身边的人说腹式呼吸，腹式呼吸，但为什么要做腹式呼吸，它的好处是什么？有没有快速学习腹式呼吸的小方法...
为啥"腹式呼吸"对人有益 最近很多人在用腹式呼吸锻炼身体，我还是头一次听说。 一、什么是腹式呼吸？ 腹式呼吸是让横...
本文标题：摘录丨腹式呼吸训练
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