一本好书一种人生，10天陪你一段旅程。
听书打卡第一天：
今天听了《拆掉思维里的墙》这本书的第一部分，明白了限制我们进步和发展的，正是思维模式和心智模式。
按照书中的总结，受害者思维主要有五种表现：
一是死要面子、推卸责任。
受害者认为一切失败和痛苦都归因为外界，自己则不需要对失败负责。他们往往活在自己编织的故事里，越往后执念越牢固，直到深信不疑。
二是安心做坏事。
因为自己受到了伤害，所以放肆地去报复全社会。《神雕侠侣》中的李莫愁就是个典范，因为年轻时被心爱的男人所负，便用尽余生致力于干掉全世界的负心汉。
三是分享比惨找安慰。
具有受害者思维的人往往会聚成一堆，他们有一个爱好就是比惨，最后一场本来可以互相促进进步的聊天，变成了凄惨故事会。
四是博取同情、索取帮助。
都已经这么惨了，难道不能给点安慰吗？都已经这么惨了，难道不应该帮衬一把吗？正因为这种无度的索取，受害者成功绑架了周遭，也迈向了拒绝成长的不归路。
五是自我伤害、绑架他人。
比如有人为情所困就通过自残自杀来控制对方。
为了突破受害者思维带来的局限，我们需要用掌控者思维去看待世界。
书中给出了摆脱受害者陷阱的“三步法”
第一步，假装自己是一个掌控者。试着绘制自己的受害者图谱，找到自己最无力、最没有掌控感的时刻，逐渐拼凑出属于自己的特有的受害者思维具象。而后，一一对应，尝试给出解决方案。
第二步，练习用掌控者的眼光审视自己。当熟知的情绪再度沉淀泛起，试着对它保持觉察，学习跟这种情绪和平共处以至认清它，并试着用新的掌控模式去行动，直至最终逐步拆解、化解它。
第三步，预先进入掌控模式。经过前两个步骤的反复练习，就可以积累和归纳出一些常发生受害者模式的情景，并有了一些成功的应对经验。如此，当情绪再度袭来，便可以提前将之扼杀在摇篮中，原先认为无能为力的事情，也变得可以轻松应对。
用音频中的内容换言之就是：
承认眼前残酷的现实，同时要明白，这些都不影响我们成为自己、努力工作学习、快乐地生活。
我们可以引导自己这样思考问题：不管什么情况，我都可以负起责任。
只要我愿意，其实我可以做得更好。我经历过的事情，都是我的财富。
世界可能就是这么不公平，但是只要我还能做的比过去的自己更好，我就赢了。
其实，只要你愿意，你总是可以掌控些什么的。谁没有过痛苦呢？谁没有过纠结呢？
受害者思维只会让人陷入抱怨和自怜之中，只要我们愿意用掌控者的心态去重新面对自己的工作和生活，就会感到舒畅和幸福。
当你成为一个掌控者，你看待世界的方式将完全改变，你自己也将成为不同于过去的样子。
2022—8—23
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