随着人们家庭经济水平的提高，有车族正在日渐庞大，很多有车族都纷纷驾车出外自游。但有些人士却因此出现了腰酸背痛、颈梗、前列腺炎等疾病。
自驾游回来后，出现腰酸背痛和脖子痛的症状。久坐一直是健康的“杀手”，除了上班族，开车的人也是最容易得颈椎病的。这是因为开车时，头颈部经常处于紧张状态，长时间保持这种状态，就容易引起颈部肌肉的疲劳。尤其是车刚启动时，身体一直处于振动状态，这时椎间盘内承受的压力最高，而弯坐又比直坐受到的压力更大，很容易导致颈椎病。不良的驾驶也关于会给腿部关节和腰部造成很大的压力。
开车时的一些小习惯：
(1)应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。
(2)需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走 出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。
(3)对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护， 即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动 。
长时间开车前也可以提前做好准备，保护好自己的身体骨骼，不只要有良好的开车习惯，正确的姿势，更可以使用我们的《鳄骨通护骨组合》，出发之前喷一喷，可以有效缓解身体的疲劳，休息时间贴上消痛贴，更能有效缓解身体的疲劳和背部的酸痛。
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