在中国，或许我们很多人都焦虑着，因为在这肉眼可见的世界里飞速地发展着，如果我们学不好学不会，那我们就焦虑了，焦虑没有任何用处，它只会提高我们的烦躁感和急躁感，但在现实世界里总有人生活很从容，很优雅，并总能做出点成就出来，那我们就更担忧，更害怕被这个世界抛弃，淘汰了！
经过科学研究人脑比较喜欢产生负面的情绪，但是我们的正面情绪，比如喜悦，幸福持续的时间比较短，很可能是一瞬间，我们把情绪比作为一部电视吧，每天要切换不同的频道，我们要把每天的正面情绪提高到4分之3左右，那么我们的生活才能更能集中注意力！
具体怎么提高呢？首先那负面情绪怎么解决呢？第一个是放轻松呼吸练习，将注意力放在自己的呼吸上，全力感受自己的呼吸，吸进来的气体，呼出去的清爽，这能让我们更聚焦，更能放下焦虑！我提示自己要过一种从容优雅的生活，在未来的世界里了，我们不到60岁都是年轻人！
第二个方法是给焦虑打上标签，举个例子，我焦虑的时候就感觉烦恼，觉得自己完成不了任务，没有解决方法，为什么呢？我们用纸或者电脑记录下来这些，慢慢寻找解决方法，就算不完美，我们也能总结，起码以后不要再犯同样的错误！
第三个方法就是去运动，你们一定会说去运动太麻烦，那我只想说你还没找到你喜欢的运动而已！因为我们一想到运动，就是各种无聊，要坚持的事！其实我们要转变一下在自己的思路，我们去运动前多想想运动后那种大汗淋漓的感觉和我们身上那六块腹肌的时候，我们才比较能做下去！还有跑步的时候一个戴耳机可解决无趣的问题！
第四个方法是我们要感恩，比如有的人会说每天干这么多工作，还犯错，有些东西还给老板剥削，每个月拿那么少钱！试问这样我们还能怎样开心起来呢？如果我们的思维转成这样，干工作，还能增加我的努力，犯错还能让我意识到自己的不足，被老板剥削，证明我被老板重要，如果老板剥削太严重，这也提示我们要趁早找另外一家公司上班了！我干了这么多事，还能有工资拿，这是太开心的事啊！
情绪电视机切换器！情绪标签！运动，感恩，我不但每天可以赚到钱，还能学到东西，运动，太好了，这很幸福啊！
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