养生知识 (3)

养生知识

吃什么可以护眼？

  如果相见可以红着脸，那就不要红着眼。天天盯手机、看电脑，眼睛的压力越来越大，早该好好呵护了！吃东西来护眼可谓是直接、有效的方法之一。那么问题来了，我们该吃什么呢？

  男人：炒鸡肝配决明子，养肝明目又护眼。鸡肝味甘性微温，能补肝肾，治肝虚目暗。决明子是眼科里的常用中药，有清肝明目的功效，再搭配上清热解毒的黄瓜和补肝明目健脾的胡萝卜，便是一款护眼良方，对缓和视物昏花、眼睛干涩等有非常好的效果。做法：半斤鸡肝，两钱决明子末，加上点黄瓜和胡萝卜等辅料，一起炒口感更好。需要注意的是，在炒菜前要先将决明子烘干，然后研磨成粉。

  女人：枸杞红枣熬粥，补血补气护视力。女性容易气血亏损，所以护眼的同时，也要注意补气血。不妨把枸杞和糙米、黑芝麻、红枣、黑豆、绿豆（夏天用，清热解暑）或红豆放一起，用小火煮上一锅杂粮粥，既能补气血，又能护眼睛。此外，心情抑郁会影响到肝气的疏泄，而因为肝开窍于目，肝气不能正常疏泄，眼睛就得不到相应的濡养，自然就不好看了。

  老人：多吃黑木耳、胡萝卜、山药，防眼睛受损。黑木耳、胡萝卜、山药这三种食物是这道食疗的三大主力，黑色、红色、白色，若再加一把绿色的荷兰豆，入锅一炒，就是一道既养眼，又护眼的营养食疗。

  这么多款护眼餐，总有一款适合你！除此之外，还要养成良好的用眼习惯，每天保证充足的睡眠时间，才能拥有炯炯有神的大眼睛哦。