稳定

情绪稳定

真正的情绪稳定，不是忍耐

真正的情绪管理，不是稳定，是自由

很多人以为，所谓的情绪管理，就是脾气温和，不会大起大落。

但其实，遇事时强行压抑自己的情绪，逼自己稳定下来,往往只会适得其反。

没被释放的情绪，就如同藏在体内的一个定时炸弹,你永远不知道，等它真正爆发时会有多可怕。

心情糟糕时，不必一味地压抑和掩饰。

正视它、接纳它，你才能获得真正的平和，带着满满的勇气，渡过当下的难关。

1、情绪产生时，找出自己的“地雷”。

情绪地雷，是指隐藏在我们内心深处的伤痛，别人一触碰它，你就会感到受伤、委屈。

而这些创伤，并不容易被察觉。

你可以试着把它写出来，反思自己内在的问题。

然后调整自己的认知和行为，缝补心灵上的裂隙,这样，你就不会轻易被别人的言行戳痛。

提前排出了情绪地雷，我们才能跳出悲伤

无助的恶循环，和自己达成真正的和解。

2、情绪发出时，识别需求

每一次情绪失控的背后，其实都是未被满足的需求悲伤，是在告诉你，你需要被看见、被理解、被接纳愤怒，是在告诉你，你的边界和利益可能受到了侵犯恐惧，是在提醒你，让你警惕潜在的威胁

所以当你情绪崩溃时，不必惊慌

而是停下来问问自己:我想要什么，我究竟因为哪一点而感到不满?

知道自己缺失了什么，才能对症下药，找到办法解决问题。

3、识别需求后，满足需求。

既然找到了情绪失控的根本原因，接下来就要着眼于如何满足需求。

压力太大时，你可以通过听音乐、做运动来宣泄

身体太疲惫时，允许自己请两天假，彻底地歇一歇让情绪像水一样流动起来，缓缓地从你身，上排出去

当悲伤被表达，痛苦被安抚，心里自然通畅无比

人的情绪复杂多样，但没有-种可以称之为绝对的“好”或“坏”。

盲目追求平和，你反而会与幸福背道而驰。

因为所谓情绪稳定，其实是对自我的一种霸凌。

我们不做情绪稳定的大人，而是做一个情绪自由的成年人。

允许心情高低起伏，允许苦乐自然流淌，以更自如自洽的姿态，过更自由自在的生活。