觉察到自己不愿这么沉沦下去，改变开始发生。
要改变自己，我尝试了不同的方法，最核心的是针对自己的认知进行了深入的探讨。自己这么痛苦，是源于认知上对自己的不认可和否定，即便朋友可以说出我很多的优点，内心也会找到理由进行一一驳斥，唉，为何对自己这么苛刻呢。
为了有意识地察觉和了解不合理的想法和观念，我认真地学习了“理性情绪行为治疗”理论相关的书籍，其中看到一句话让自己茅塞顿开，书上说：“生活的主要目标为追求快乐地生存，当然，人是可以选择结束生命或活得不开心，但人的本性是追求生存的快乐。”
对啊，我可以选择活得快乐的啊，为什么我要活得这么痛苦？凭什么啊！
书上说到，人的情绪问题是由非理性信念带来的，主要是因为我们经常会有三种想法：
1. 自我要求，要求自己什么都要成功，所有人要喜欢自己，不然自己就是失败的；
2. 对他人的要求，要求他人一直要对自己好，不然自己就没有价值；
3. 对世界的要求，世事要如自己所意，否则不能接受。
在这三大想法下，我又找到了一些符合自己的非理性信念，比如：非黑即白，自找罪受、以偏概全、灾难化等等。我找到了自己生活中的这些非理性的信念和想法，但是要怎么去改变呢？囿于自己习惯性的思维，一时之间找不到好的方法，即便书里面有不少方法参考，但是使用起来并没有很直观的改变。
机缘巧合之下，在网上看到了当时比较热的一个新网综《奇葩说》，面对同一个辩题，两组队员各持己方进行辩论，得到票数多一方获取胜利。一开始看到辩题的时候，我心里很快地选择了某个持方，但是在听取了双方辩论的过程中，有会经常摇摆不定，重新选择持方，这种不断选择又不断否定摇摆不定的想法让我觉察到，世界是多元的，不是二元对立的，非黑即白的，对于生活对于别人对于世界，可以有更多不同角度的眼光去看待，既然如此，我为何不能同样多元视角地看待自己呢？为何想要一棍子把自己打倒呢？没道理。
重新审视自己，用更多的角度来看待自己，看到自己的优点和长处，也看到自己的缺点和不足，当我开始更包容和接纳自己的时候，慢慢地似乎内心开始有了波动，不再像之前那样一片死寂了，这时我知道，自己活过来了。
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