尝试控制

这几天在增加时间管理的模式，用了一个计划打卡本。我感觉还是比较有用的。早上做了计划，然后就会按照计划去做事情，时间管理的非常紧凑，基本上能够按照计划的要求去完成。

所以今天能够把很多的事情能够按计划提前完成掉，这个是非常有意义的事情，对于控制我的拖延症有非常好的效果，我以为自己在脑海里做一个计划会有效果，实际上要克服拖延症，真的需要写在纸上，写在计划本上，只有这样才会督促自己把事情做好。

这个本子的效果真的非常好，非常有用。看来写下来比在脑海里做计划效果要好得多。这是我完全没有想到的，真的写了计划去做，感觉真的非常好。可以了无牵挂的，放心地去玩。

我前一段时间的焦虑主要就是有任务在身上，没有去完成，一直压在心头，不能放松，现在我在慢慢的解决拖延症，我在开启全新的人生。

情绪控制这一块，我现在学会剥离。当我有情绪波动的时候，我要允许这个情绪存在。然后我的自我要在一旁观察我的本我。这真的是一种奇怪的体验。比如我发怒，我就让我的本我在那里发火，不要克制自己的情绪，让情绪自由地发挥。我的本我。就在一旁静静的观察我的情绪。这对于情绪的控制是非常有效的方式。控制好了情绪，心情就能够保持愉悦的体验。生活因此大不同。不会因外界的事情让自己的情绪有较大的波动，对这个世界能够看得更清楚透彻明白。

身体控制这一块也是一样进行剥离。先是进行冥想，关注自己呼吸。屏蔽外界的声音和外界环境的影响。让自己在一个舒适的情况下获得心灵的静谧和成长。

冥想完了之后就开始进行筋骨的拉伸。做这个训练的时候，其实是体会那种拉伸的痛苦。而且还会感觉到拉伸的那个地方有微微的发热。我想这样一个刻意的练习，会让我的身体和心灵都得到舒展。控制好了身体和心灵，那么我接下来的路就会比较顺畅，比较如意。

这就是学习的重要性，每天不间断的去学习，去获得，去实践，去体证，去反思，去觉悟，去判断，去引导。做好了这个静心明心的功夫，一点一滴的成长。对生活就会有越来越明显，越来越强烈，越来越自如的控制。

在这个过程中，千万不要用意志力去控制，因为这。用意志力去控制的话。其实是比较痛苦的。用自己的正常的方式去控制，用愉悦的方式去控制，用自觉的方式或者用习惯去控制，这样不会觉得累也不觉得痛苦。

习惯的养成，其实不需要什么14天或者21天。其实只需要你的顿悟。顿悟了，习惯就一下子养成了。这个过程其实就是水到渠成，一气呵成。不需要把习惯看成多么复杂的事情。其实就是一念之间。

掌握了这些办法之后。应该就可以用你学到的知识去改变自己，改变生活，甚至影响其他人，影响周围的环境。这就是儒家里面说的修身、齐家、治国、平天下。不断提升，不断进步。