本文由“民族大学李老师”发布，2017年7月13日
伏案工作者常见的颈肩僵硬 酸胀 疼痛，并伴随头痛 头晕等症状，东哲哥教你如何自己一个人在家解决。
step1 准备好刮痧板和刮痧油（润肤油或者食用油也可，主要起到润滑的作用，防止摩擦受伤。）
step2 抹油，在下图红色区域抹上刮痧油。
step3开始刮痧了，先刮颈部正中线（督脉颈部循环部分）
step4 刮痧体位，非常重要！与出痧效果很有关系
1）先歪头（刮右边向左侧歪，反之亦然）
2） 然后尽力低头，要感觉颈部项韧带在被拉伸，并且接下来的刮痧中需一直保持此动作
3）用同侧手刮颈两侧至肩上，尽量拉长刮拭，用力柔中带刚，频率适中
一般10下后会开始出痧，出痧后刮拭痛感会加强，忍住再刮拭15下。接着刮拭另一侧。（气血不足者一般出痧量少，出痧随缘，咱不强求！）
step5 （可省略）颈椎拔罐，刮痧后拔罐结合效果可达到最佳。先准备两个4厘米的小罐子。
step6 按下图位置拔上罐，酸痛感越强效果越好，以个人能承受程度为准。
学会这招能帮自己和家人缓解很多颈椎问题，东哲哥背上浅浅的罐印就是前几天家人帮忙“印”上的>.<
东哲哥平日工作时拍摄的图片，你能刮出这样的痧吗？欢迎发送作品给我，我会尽量抽空为大家点评一下～
关于痧象
1 紫黑而暗，一般表示供血不足，有血淤现象。
2 紫色并有斑块，表示寒凝血淤症。
3 呈紫色点状，而且深浅不一，表示气滞血瘀症。
4 鲜红而艳，一般表示阴虚，气血而虚或阴虚火旺。
5 红而暗，表示高血脂，且有热邪。
6 紫色有斑块皮肤光亮，表明湿气重。
7 点状而有包块及毛孔大，皮肤痒表示风邪和湿症。
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