秋季话苹果

苹果是秋季中的一种食用水果，属蔷薇科，落叶乔木苹果树的果实。全世界有7500个品种，中国常见的品种有红富士、国光、金帅、黄香蕉等，果皮有黄、绿、红、青等颜色，口味有甜、酸甜等，具有不同的芳香气味。

营养成分基本相似，特点是含有水果中所有的营养成分，但含量均不多，苹果含有蔗糖、果糖和葡萄糖，还含有果胶、有机酸，主要是苹果酸、柠檬酸，另外它含维生素也比较多，含矿物质也比较丰富，如锌，这是它比较独特的一点。锌元素是人体必需的一种营养素，缺乏会导致人体的生长发育受影响，包括味觉的变化等很多问题，所以苹果就可以做一个补充。

论苹果的功效，有这样一句话叫做“一天一苹果，医生不找我”，就说明苹果对于人体健康有很好的保健作用。

苹果使用方法很多种，这里今天我说的是煮苹果水，只需要把苹果放锅里煮一煮，就能让你的皮肤变得更好，睡眠也会变得更香甜。

所需的材料很简单，就是苹果、清水和冰糖。将苹果洗净去皮，切成小块备用。然后在锅中加入适量的清水，将苹果块放入锅中，用大火煮沸后转小火慢慢煮。煮至苹果变得软烂，加入适量的冰糖调味即可。

这个苹果煮水的能够改善皮肤状况。这是因为苹果中含有丰富的维生素C和果胶等成分，这些物质能够有效地滋养皮肤，减少皱纹和暗沉。长期饮用苹果煮水，能够让你的皮肤变得更加光滑细腻，富有弹性。

另外苹果煮水帮助改善睡眠。苹果中含有一种叫做三萜类化合物的物质，这种物质能够有效地放松身心，缓解疲劳和紧张情绪。晚上睡前喝一杯温热的苹果煮水，能够让你的身心得到放松，更容易入睡，睡眠质量也会变得更好。

苹果煮水除了以上两种，它还可以促进肠胃蠕动，改善便秘、降低血压、降低胆固醇、预防心血管疾病等等。可以说，苹果煮水是一种非常健康的饮品，值得我们经常食用。

总的来看，它作为一种水果，苹果除了常见的水果的营养优势以外，它还有一个特点是营养素含量比较多、比较丰富、比较均衡。所以作为水果，建议经常食用。