上周复盘

1、 早起（5：30）：7天，4天正常。1天5：49，2天6点以后。起不来是因为前一天晚上太晚睡。睡眠时间少。

2、 晨学：6天参与晨学，1天没有学习。晨学主要是小打卡内容，并进行摘录。

3、 日更：1天未更，用了复活卡。原因是晚上趴着睡着了。醒来后已是12点，错过打卡时间导致断更。

注意：下班前完成框架和重点。晚上利用一个小时完成写作。

4、 锻炼：4天游泳。1天走路。两天休息。游泳没有以前那么长了，有退步，但2次抽筋无法再继续。慢慢增加。循序渐进。

5、 成功笔记：两天断更，没有坚持。要求不高，很容易完成，没有做好。

6、 饮食：两天没入荤菜。其余几天都有少许摄入。还是要保持。降酸在路上。

7、 睡觉（22：30）：只有2天是正常的。超过0点有3天。这是严重不足的，会影响第二天的状态。而且晚上这么晚睡居然好几天中途睡着了所引起。

措施：最迟11点前睡觉，过时就放弃。不管什么要紧的，一律由自己承担后果。

8、 小打卡：和日更同一个原因。

9、 看书时间：没有很多时间的输入。导致输出会卡壳。

10、 娱乐：刷朋友圈和游戏时间相对减少。

11、 漏洞：

    1.睡得太晚，已经影响第二天的状态；

　2.小打卡有点拖；

    3.读书时间安排得少；

    4.趴着睡，容易感冒；

    5.效率有点低，做事专注力还要加油。一次只做一件事。

12、下周计划：好的保持，不够的需要加强。

  1.完成一篇投稿。

  2.给外甥（女）写一封信并且送上儿童节礼物。

  3.增加修改文章（2篇/天）、拆文一篇并且摘抄。

  4.睡觉时间调整到（23：00）

  5.平台学习并且多操作。

  6.学习强国软件每天完成题目。

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