1、亲爱秀梅，你真好，我爱你。这是你生命中最美好的一天。所有的东西都是为了让你达到最好而设计。所有你需要知道的都已展现给你。你需要的一切正在到来，一切都很好。
我本是圆满发光的生命，我接受自己所有的优点和不足。你也是圆满发光的生命，我接受你所有的优点和不足。感恩你做我的镜子，帮我照见所有的不足。
2、数豆子：负向（抱怨指责评判） 1 颗；正向（欣赏赞美接纳） 1 颗。我对所有的念头说：是的。
今天下班快到家的路上，又看到了数学老师的电话，内心紧张起来，那时候刚好碰到红灯，接起电话，是女儿的声音，说有通知的回执忘记签了，要我去学校签，老师等着，我答应女儿，我一会会去签。同时自己内在又有个声音：是不是女儿数学没考好，表现不好，老师顺便叫我去谈一谈呢？但又有一个声音出来，不管怎么样，我都要去面对，去和女儿一起面对，因为我是原件，孩子所有的问题100%都源自于父母。带着这样的心，去了学校。
后面因为老师要开会，并没有等到我到校见面，而是让我签好后放保安室，同时也知道了，这张通知已发下来三天了，不知道女儿为什么一直忘记让我签 。
回来的路上，感觉自己还是有呢绪的，一路上女儿不停地和我说些轻松的话题，我想她可能也有一丝紧张，害怕我会责怪她，所以都是讲一些在学校表面好的一面拿出来说。后面忍不住了，我问女儿：你知道妈妈此刻的心情吗？明显女儿是在逃避，只说不知道，并不做回应。
而我知道，那一刻我的内心并不接受女儿这样的行为（三天不交回执）所以我也不想当没事一样，也和女儿表明的，这件事情的发生，我感到很难过，因为妈妈并不知道你有什么困难才会导致这张单子没签（老师还在天提醒）
3、写给内在自己的觉察情书：
亲爱的大秀梅，你好呀，今天看到面对问题时没有推卸，而是看到问题的根源，没有选择去责怪，而是去看背后的东西，你真的好厉害哦，这么稳稳地面对。同时，我也看到你在处理去学校的这件事情上，是怀着对老师感恩的心去的。即使那一刻你内心有恐惧，有害怕，但还是勇敢地去面对了，看到你内心的力量稳稳地哦。真的越来眼都花了欣喜地看到你的变化，恭喜你哦。
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