事件1：因为昨天晚上的作业很多，儿子睡得晚，但是他还想完二十分钟游戏，为了不破坏约定。我还是允许他玩。在线游戏玩到正嗨的时候，我提醒他时间到了，但是他并没有想要关掉的意思。
内心感受：生气，愤怒
内心需求：我想要他能够遵守约定。
调整：1、他关掉游戏，一直在发脾气，我打算拥抱他，让他把情绪发泄出来。但是他拒绝我的拥抱，而且书我做得不对，根本没有到时间。（我允许他发泄，没玩够肯定还有需求没有得到满足）
2、我跟他复述了刚才的整个过程。他也认真在听，我反思自己的错误，可能是在提醒他的时候语气不够好，向他道歉，但是他拒绝向我道歉（估计还没转过弯儿来），我借机跟他聊聊他感兴趣的军事知识。情绪缓了很多。
3、再次复述了整个事情，他也意识到自己的不妥当，跟我道歉，愉快地和好。
事件2、早晨起来儿子因为没有睡够，又再次发脾气。
内心感受：生气。
内心需求：我希望早晨起来能开开心心地吃早餐上学。
调整：1、允许他发泄一番情绪，同时也会提醒他时间，让他自己把握好。
2、跟先生商量晚上尽量保证良好的氛围让孩子早些睡觉以保证充足的睡眠。
3、受不了身边的人发脾气是我的一个“结”儿，需要我自己去慢慢修正。（这也是我所有的情绪都有先引发愤怒的本源所在）
事件3、总觉得时间太少了，本来安排好的事情也都因为时间问题取消，而且什么都想要，什么也没有做好。
内心感受：烦躁
内心需求：觉得自己懂得太少了，怕被社会淘汰，也怕被“抛弃”，就想着追赶着更多。
调整：1、还是把之前已经在坚持做的事情继续做好，把接下来要学习的规划好分类。
2、允许自己焦虑，但是转念一想，焦虑浪费的时间也可以拿出来学习一部分课件啦。
3、从现在做起，踏踏实实地慢慢来。
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