再坚持五秒钟

五秒钟能做什么？想到这个问题的时候，自己吓一跳，而后，脑海里各种画面，可以写多少字，可以数多少数，可以记忆几个词组，可以做哪些分类，甚至可以理多少货等等，天啊，五秒钟居然可以做这么多事。那么，为什么会出现这个问题呢？

耳旁传来一声：再坚持五秒钟！好吧，每一天的拉伸训练已经进入潜意识，没有痛苦，貌似还有些舒爽与期盼！

keep是每天陪伴我跑步的APP，说实话，每天只是用来记录跑程，对于其他的所有都无暇顾及，但是，每天打开的时候，迎面而来的是：自律给我自由！也总是能给予我能量满满！

有那么一天，一位小伙伴告诉我，跑完一定要做拉伸，这样有利于身体的放松，而且也可以锻炼身体柔软度。不记得是哪天开始做拉伸的，只知道从开始后，就没有断过，至今已是第166次，每一天跑完，都会找个地方，跟着keep做跑后拉伸，开始的时候，一点也不适应，每一个动作都觉得挺累，还疼。

做拉伸，口令比较多，一个动作不是20秒就是30秒，在这仅有的时间里，口令充满激情，引导力强悍，跟着动作，规范，慢慢地自然而然。也就在这样的时刻，才能感受到时间是真实的存在的，慢慢地，而不是转瞬即逝。

听！下一个动作，扶墙左侧臀部拉伸，一组20秒，3,2,1,go!保持稳定，感受臀部肌肉被拉伸。

第三组，扶墙臀部拉伸应该是最难的，每每听到这个口令，心里都有点发虚。用手扶墙，先把左脚放到右膝盖，做下蹲状态。

保持正常呼吸，再坚持五秒。这个时候，会发现自己不是正常呼吸，而是屏气敛息，听到保持正常呼吸的时候，条件反射放松，右腿马上就会感觉无法支撑，此时的五秒，简直就是整个世纪，静止的，特别漫长！

下一个动作，扶墙右侧臀部拉伸。不要弓背，保持正常呼吸，重心下沉，身体不要前倾，再坚持五秒！每到重心下沉，都有把持不住的感觉，当然，不下沉，或者稍微前倾，是很轻松。那这样，岂不是跟初衷背道而驰，就算做了，又有什么意义呢？

所以每一个20秒30秒都是一次开拔，都是一次提升，都是一次历练，更是一次自我挑战，特别是“再坚持五秒钟”，每一次都是自己给予自己能量加持的时刻，亲爱的，相信自己一定可以的，你想成为谁，首先你得问自己你是谁？

再坚持五秒钟，似乎成了一个心里暗示，每每遇到一些困难，耳旁总会有一声：再坚持五秒钟！是的，坚持总比不坚持的好，哪怕只有五秒钟，带给自己的一种向上的力量，也是赚的！来么？一起再坚持五秒钟！