觉察情绪

01

对内心进行探索，探索越来越深入之后，对以前看不清楚的东西就慢慢的看得清楚了一些。

我一直被情绪所困扰。对于情绪涌现出来的时候，常常不知道该如何反应，不喜欢悲伤、痛苦、自责、懊恼等这些负面的情绪，也在情绪方面做过一些有点傻的事情。

02

记得高中二年级的时候，那个时候不想要痛苦自责等负面情绪，再加上一直以来被要求的外向开朗，所以不管发生什么事情，哪怕内心很不开心，我也要装作非常开心。

有一个场景，一个同学说了什么，是对我说的，因为我很热情的跟她打招呼，好像是拍了她一下，然后她就说不要怎么怎么样。

我当时其实是受伤的，可是我依然扬起笑脸跟她聊天下去，很长一段时间，我觉得自己非常的懦弱，非常的讨好别人。

现在我再从情绪这方面去看，我发现自己当时有一个很天真的认知，认为不管发生什么事情，我只要假装让自己开心快乐，久而久之可能就真的开心快乐起来。

那一年我表现的非常的外向开朗，可是也仅仅就持续了一年，而且只是表现的如此罢了，内心其实是很空虚的。

遇到不好的情绪我都会假装不存在，忽略它，强行让自己欢笑起来。越是这样，我其实越感觉自己悲哀虚伪。高三一年情绪很压抑。

03

到了大学，大学依旧在自我探索，依旧无法面对自己内心深处积压的一些情绪。

当时我想着我可不可以做一个平静的人，我不要痛苦、自责、委屈这些负面的情绪，如果我同时也不要快乐开心这样的情绪，是不是就可以做到不要那些负面情绪，做一个平静的人，是不是更好一点？

所以我依旧是忽视压抑情绪，让自己表面上变得非常平静。可内心深处我知道我麻木迟钝，非常虚伪。

04

经过了这么多年的探索，到如今我依旧有很多时候不知道该如何更好的接纳内心涌现出来的情绪，也慢慢的开始承认它们，接受它们，去觉察它们，不再试图压抑，也不在再习惯性的去忽视，只是觉察。

看着情绪升起，看着情绪慢慢的变强，再慢慢的变弱，最后消失，或者它没有消失，只是依旧停留在身体内部，我尽量不去做任何评判，只是看着他它，看着它的出现和消失。

看着自己的应对方式，觉察自己，这样多了很多的真实感，整个人也慢慢变得鲜活起来，很棒。