有时候我会怀疑我每天这样复制粘贴有用么？ 我很肯定的说：有用。

1、这是一个坚持，微写作。不管是坚持这件事，还是坚持这件事，对我来说都很有用。意志力，自律，自控力和点滴积累。这里还有老白分享的一个小故事，一个老板锻炼的事。

2、量遍产生质变。每天都会用一点点新的感悟，每天完善一点点计划，到年末，这件事做了 365 次，再难做好的一件事做上上百次也就完美无缺。想起了我刚刚学习物理的时候。

效率是第一大事。工作时效率太低了。
** 真实的记录自己每一天。**

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起床醒神打这一关人生游戏，叠被子，捋床铺，做好战前准备，攘外必先安内。

下床穿装备（上衣、裤子和鞋子，最后还有钥匙和手机），精良装备，整装待发，因为专业，所以卓越，（如果这时候有多余的时间，提前装水，放好鸡蛋，装垃圾，放好早餐装备，不要拉窗帘，影响别人睡眠）。

锻炼，打怪，只做计划中的，严格按照计划执行，绝不多做，也不少做，不要害羞，小孩，青年人，中年人，老年人，不过都是人而已，人这都东西，最不用怕（万万别欺骗自己啊，严格，宽恕自己）。

回来热水，煮鸡蛋，换装备，洗漱或洗澡，做事情做好规划，算出最优解。

吃早餐时不要害羞(＾Ｕ＾)ノ~ＹＯ，看改变自己，只看这一篇文章，其它的不看，洗碗，擦脸，评论。

走时检查一下，装备是否装备好了，清空垃圾，清空一下体内杂质，整理衣着，做好战前准备。

到学校练钢琴，来一曲虫儿飞和天空之城。

写简书，晨间至上班的这段时间就写作整理人生，人生做减法，提高工作效率，不学习新知识了。

上班，辅助同学和自我学习，学习专题知识。

中午碟中碟特价 8 元餐，吃饭，回寝室看书练字，休养生息，养足精神

下午上班，辅助同学和自我学习，学习蓝牙开发。

晚饭时间到，下午和家人沟通。把喜乐悲欢全都和家人分享，真诚。

晚上时间用来学习新知识，目前将蓝牙项目 SoLightAh 搞定。

下班之前整理物品，清空垃圾箱。下班练钢琴，天空之城，平时多听听，找到旋律和节奏。

回去热点水，卸装备（鞋子、裤子和上衣），换上短裤，洗漱，泡脚，练字，经营朋友圈为个人名片。有时间的话还可以放好鸡蛋和水。

上床看吕不同的微信公众号，只看一篇文章，绝不多看，用 iPad 来学习东西（暂定），睡觉。

时间管理和精力管理的详细计划表

Time Management	Energy Management	Why	Result
5:50 ~ 6:00	Think && 练字	efficient	False
6:00 ~ 7:00	exercise	Strong body very important	True
7:00 ~ 9:00	Read & Write	I/O	True
9:00 ~ 12:00	Work && Study	Money
12:00 ~ 13:00	Eat && 练字	Relaxing
13:00 ~ 13:30	Sleep	Energy
13:30 ~ 14:00	Work	Money
14:00 ~ 18:00	Work && Study	Money
18:00 ~ 19:00	Eat && 配音 Show	Body	True
19:00 ~ 21:00	Work && Summary	Money
21:00 ~ 22:00	Exercise	Strong body
22:00 ~ 22:20	练字&& 发朋友圈	Art
22:00 ~ 22:50	Read && Write	I/O
22:50 ~ 23:00	Sleep	Think is laugh

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一、自我完善

完成的计划（再进行优化）和未完成的计划（先实现功能）

1、完成了什么，完成的怎么样，如何优化以达到完成的更好。
2、什么为完成，为什么没有完成，如何才能完成这功能。

• 早间思考练字，醒了一下下，完成最低难度

  • （Goal）最低难度：醒了一下下，知道自己关了闹钟就行。
  • （What）结果：昨晚睡得有点晚，11:00 之后才开始睡觉。
  • （Why）原因：昨晚值班，十点半才走，回去没有干练的搞定事情（挣脱束缚，洗漱，洗脚，擦脸和看吕不同），其实也没多少事，加油。
  • （When）何时：早间 5:50 ~ 6:00。
  • （Where）何处：我的金丝大床上，哇哈哈_！

• 晨间锻炼，突然发现自己陷入了一个误区，就是规定好自己练多少，却不进行科学的管理训练。为什么要每组固定的做 12 个等等呢？

  • 交替做，最优解。做将最费力气的俯卧撑和双臂支撑做了，再做其它的休息，休息好了 1234，再来一次。
  • 去了立马开始行动，不果断干练，而且严格按计划来执行，不要害羞😳

• 某一个健身教练说过，这样瞎练，连多少年都没有用。找到你的极限重量（也就是做一个之后再也做不了第二个），然后选取极限重量的百分之六十来进行训练，这种强度下，你至多做上十二个就筋疲力尽了。

• 还是一个美女健身教练说过，我们锻炼的时候，不要大起大落，要维持稳定，每一个动作不要做完，保持肌肉的紧张感，这样才有效果。

极限重量的百分之六十， 保持肌肉的紧张感， 一组八至十二个

锻炼部位	锻炼方式	锻炼次数
肱二头肌	双臂支撑（下沉上升幅度大一些）	1 * 12
胸肌	俯卧撑（下沉上升幅度大一些）	3 * 12
腹肌	仰卧起坐（卷腹，停留一段时间）	3 * 12
韧带	拉伸（左右腿，下沉上升幅度大一些）	3 * 12
大腿	抱头下蹲（标准）	3 * 12

• 晨间阅读（改变自己公众号）和写作（计划与安排），今日完成最低难度。
  • 微写作一定要保持，不管写多写少，多少写点。
  • 早上看完文章后的评论：理性和感性相辅相成，过于理性会失去生活的情趣，过于感性会失去生存的能力～！
  • 改变自己笔记：
    • 其实能理性做事的人，也会理性休息
    • 分出一个理性分身，提着自己的头发自拔出来
  • 和自己今天的安排与总结，加油，Fighting~！

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二、自我提升

对于未来的投资

1、这一周找回读书习惯《财报是本故事书》。
2、早上跑步时总结昨天的收获和今天的期望，顺便聊聊天。

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三、对于那些人和事心存感激

1、人

• 老白

  • 自控力，对自己的宽恕。
  • P2P 的分享，宜贷网。

• 某一个健身教练说过，这样瞎练，连多少年都没有用。找到你的极限重量（也就是做一个之后再也做不了第二个），然后选取极限重量的百分之六十来进行训练，这种强度下，你至多做上十二个就筋疲力尽了。

• 还是一个美女健身教练说过，我们锻炼的时候，不要大起大落，要维持稳定，每一个动作不要做完，保持肌肉的紧张感，这样才有效果。

专业的力量

2、事

• 宽恕自己。
• 自我反省和总结提升。
• 对于先付出，再等待水到渠成的收获就行了。

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四、这话触碰到我柔软的心灵了

可能是名言警句
也可能路过时路人的话语
可以能是朋友的一句闲聊
什么都有可能(＾Ｕ＾)ノ_ＹＯ！

• 周一至周五使劲学，周六不学习新知识，将这一周好好整理一下，并做好下一周的计划与安排。
• 晨间到公司直到到上班这段时间就不学习新东西了，用来写作总结。
• 白天时啥都学习，晚上就不学习新知识了，总结一下一天的得与失。
• 因为专业，所以卓越。
• 人靠衣装，佛靠金装。
• 看比例，看成长，而不是看暂时的得与失。
• 分析概率，而不是瞎碰。扫雷在最后两个无法判断时的例子。
• 菩萨慈悲，金刚怒目。
• 不要做无用操作。
• 时间不在于你拥有多少，而在于你如何掌握。 -- 艾克
• 为知识付费，为劳动付费。 -- 苏苏
• 曾经拥有的东西被夺走，并不代表就会回到原来没有那种东西的时候。
  ——东野圭吾
• 沉默是金，雄辩是银。
• 温故而知新，可以为师矣。
• 自己写完的东西至少花十分钟来看看。
• 把一件事分析的超级具体，你还有什么理由来拖延，拒绝呢？
• 犯错后知道及时止损，远离耗费自己心力的人，把时间浪费在美好的事上，活在从众心理之外。
  在命运失控时，构筑生活中的秩序感，让自己撑下去，好起来。
  攘外必先安内，如何安内，先从理性一点开始。
• 能从别人犯的错上吸取的经验，真没必要自己亲自犯个错。我们看书，看电视，看电影，所接触的一切外在都是在我们自己的人生做铺垫。
• 吾日三省吾身，为人谋而不忠乎，与朋友交而不信乎，传不习乎？
• 不做无用之事，宁愿呆着思考，也不要做无头苍蝇。
• 和别人对视时，具有攻击性，不要怂。别人贪婪时，我要恐惧；别人恐惧时，我要贪婪。
• 做事情时要专注，不要分心。比如说我在练字时，就专注练字，而不要门外有人发出声响，有人回来时，有人聊天时，我就往外面看一下。而且我做的事情都是光明正大的，我认为正确的，当然可能与世俗有出入，就算看点小视频啦，都是我认为是对的，所以正大光明的做，不要畏畏缩缩的。
• 我爱钱，正视钱。
• 当有了可以改正的地方时，立马去改正。
• 要有仪式感，但不要拘泥与形式。