（上图为清友种的小麦草）
夏季，是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。
立夏意味着夏天的到来，季节的转换，
您是否有如下症状呢？
困倦烦躁、闷热不安、容易生气；
胸闷、心脏不适；
皮肤上出现红疹等；
身边的人大汗淋漓，自己却不出汗；
吃了冰冷的东西容易腹泻；
空调冷风吹吹就关节不舒服；
头晕、恶心、四肢无力；
其他不适。
《内经》里提到“此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”，
意思是说，夏天得的病会到秋天发出来，如果积压到冬天就会成为重病。
在刚步入夏季之际，让我们给身体一个好的基础和开始吧，特别给您的心脏加加油。
小编说：
“轻生活”的小册子《还有另一种对待身体的方式》，我们在不断实践和总结中概括了25个问题，本期摘录四个问题，与老清友一起回顾，与新朋友一起分享。
本 期 目 录
一直提到的“自然”是指什么？
我体重超标、老是减重无效，怎么办？
我经常失眠怎么办？
我脾气很大，情绪容易波动怎么办？
（上图为清友萃取早餐的食材）
01
问：一直提到的“自然”是指什么？
比如一棵树，如果要长的好，它本身已经具备自然的生命力，再加上必要的外部生长条件（阳光、水分、空气、土壤等），它就必然会长得好。
“自然”是一种内在原本的规律和本能。现在很多人口中的“顺其自然”其实只是一种任性，而不是真正顺从规律和本能，这时我们急需的往往是那些满足头脑欲求（如被广告刺激的需求）而不是身体真正需要的食物。比如，不少朋友开始生机饮食之后，慢慢地不再贪恋甜食，与其说是因为明白了甜食的坏处，不如说是因为身体变得自然而畅通了，本能地就不喜欢甜食了。
从某个角度而言，自然就是大自然的作品，比如食物是自然的，食品不是自然的；树林是自然的，钢筋水泥丛林是不自然的；比如我们在橱窗看到一件奢侈品之后有了购买的冲动，这和我们走到大自然当中看到森林树木时身体想呼吸是不同的，前者是想法，后者是身体自然的需要。
这里不关乎对错，不是说人工食品、人工建筑不好，而是我们能否留意到两者的不同，看清自己的选择究竟来自于头脑的想法呢？还是身体真正的需要？
（上图为清友生机饮食的午餐）
02
问： 我的体重超标、老是减重无效，怎么办？
当身体远离自然状态的时候（无论过胖或过瘦），我们的根本解决方案就是：恢复身体原本的排毒能力。
身体胖了，其实就是严重堵了，我们要让那些严重堵塞的地方变得畅通。
在饮食方面，不是靠不吃或是节食来减重，而是要吃那些能让身体排毒能力更强的自然食物，以及回归能增加身体排毒能力的生活方式，即“用自然的方式回到自然的体型”。
减重的关键是看身体有没有足够的能量把体内的垃圾及时排出去。如果身体本身的自我排毒能力得以正常发挥，而我们又能根据身体的真正需要来选择进入口中的食物，身体就一定能逐步回复自然健康，体重自然均衡。这不是遥不可及的想象，而是很多经历了这一过程的朋友的深切体会。
大自然中的动物一般不会体重超标，而当动物成为宠物的时候有时会变得过于肥胖、体重会超标，这给了我们什么样的启发呢？
（上图为清友生机饮食的午餐）
03
问：我经常失眠怎么办？
大自然里的动物们是不会失眠的，人为什么会失眠呢？是因为我们越来越不自然和放松了。
身体要活着，自然会有睡眠的需要，睡眠是一件很自然的事情。要安睡先要安心，如果在内心对自己不断逼迫和催促的话，这份压力会让心绪不安，从而难以入睡。
我们要先学会放松，怎么做呢？先把“好睡眠”的标准拿掉，让自己安心下来，然后，学会把注意力从外面的世界带回自己的身体上面。当然，用自然的食物来帮助身体回到自然的节律也是很有帮助的。
渐渐地我们终于会发现，安睡真的是一件自然发生的事情。
（上图为清友生机饮食的晚餐）
04
问：我脾气很大，情绪容易波动怎么办？
情绪起伏大、容易波动，往往也是身体发出的急需清理、疏通的提醒。
我们身体和心理是双向影响的，身体的不适也会造成情绪的波动。一个新的视角是：当人在发火的时候，同时也是身体的频率在调整，身体里的垃圾通过情绪在释放。这很可能预示着身体内部的堵塞——堵在肝脏就是怒气大，堵在脾胃思虑忧愁多，堵在肾脏会有很多恐惧，堵在肺里容易悲伤。设法把体内的垃圾排干净，可能会带来特别的效果。
情绪其实是我们的内心活动在身体上的一种表现，如果我们回过头去关心身体，让血液干净、血管畅通、内脏健康，我们的情绪往往也会变得平和。当我们的身体回到自然健康，我们的情绪也会回到正常的波动。情绪起伏大，某种意义上说象是身体在求救。身体好了，气就和了，气和了心就平了，这大概就是所谓“心平气和”吧！
（文中所有图片均为征用清友生机饮食的食谱）
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