基本思路：
我的日常训练主要包括两种：
- 持续跑：以某个心率区间（或配速区间）持续跑一定的时间。
比如：用
心率 1 区跑 30 分钟
- 间歇跑：以某个配速区间跑一定的距离或时间，然后休息一段时间；这样重复若干组。
比如：用
配速 5 区跑 1 km，休息同样长的时间；重复 5 组。基于上面的思路，我希望在训练中能够直接查看以下数据：
- 距离
- 时间
- 心率区间
- 配速
⚠️ 在设置之前，请确保已经在 Garmin Connect 中正确设置了个人资料，并且这些设置已经成功同步到手表中。请参考：Garmin Connect 设定个人资料
⚠️ 我自己用的是 Garmin Forerunner 235，以下设置均以此为例。
数据栏的设置（针对日常训练）
数据栏是在跑步时，手表上直接显示的数据。我设置了 3 个页面，如下图所示：
页面1: 移动距离、秒表计时、配速、心率区间
页面2: 心率、心率区间、训练效果
当前时间
⚠️
页面 1中的 4 个数据域，对应的就是文章开头提到的 4 项数据：距离、时间、配速、心率区间。不过有一些细节需要说明：
移动距离：实际跑过的距离秒表计时：实际跑步的时间（如果中途有暂停，则暂停时秒表不计时）（因为我的训练路线会经过一些交通路口，等红灯时需要停下来，而我只想看到实际跑步的时间）配速：速度的一种表示方法，即每公里用多长时间。比如：5:30 表示每公里用时 5 分 30 秒。心率区间：以数字的形式所表示的心率区间，请参考：Garmin 心率分区⚠️
页面 2和页面 3是个人偏好，我在训练时，偶尔会想看一下当前的心率、训练效果、当前时间，所以才设置了这两个页面。
设置步骤：
菜单-->活动设置-->数据栏
页面 1
格式：4 个数据域栏位 1：移动距离栏位 2：秒表计时栏位 3：配速栏位 4：心率区间页面 2
状态：开启格式：3 个数据域栏位 1：心率栏位 2：心率区间栏位 3：训练效果心率页面：关闭心率区间范围页面：关闭时间页面：开启
其它设置（针对日常训练）
这里主要是一些个人偏好，比如数据的单位（我习惯看公制的单位，而不是英制的单位）、自动计圈、自动暂停等。
设置步骤：
菜单-->活动设置
计圈：自动 1.00 km自动暂停：关闭GPS：GPS + GLONASS省电超时：正常菜单-->设置-->系统
单位
距离：公里配速/速度：公里格式
配速/速度偏好-->跑步：显示配速周初始日：星期一
数据栏的设置（针对比赛）
相比于训练时的数据栏，比赛时的设置只有 页面 1 略有区别：把 秒表计时 替换成了 经过时间。如下图：
比赛时 “页面 1” 的数据域
⚠️
经过时间表示本次活动实际经过的时间，即使暂停的时间也包含在内。（比赛时，官方计时不会暂停，因此手表中也不需要把暂停时间排除掉了）
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