第一章 关注你的注意力！为何及如何控制你最强大的思维工具

工作记忆

• 定义

在这个虚拟的寻找钥匙的过程中，你的大脑将记住的信息从潜意识中调动到注意力可及的地方，即认知科学家所谓的“工作记忆”。——《网络素养》

• 组成原理
  　　最早是由英国心理学家 Baddeley 和Hitch 提出的一个记忆模型，主要由三个子系统构成，分别是中央执行系统、语音回路和视空间模板，指一种对信息进行暂时性加工和存储的能量有限的记忆系统。
  　　在信息加工过程中，随着时间的进展，短时记忆不断变化，工作记忆的内容也就不断地增减、变动和更新。根据信息加工的观点，在认知过程中，外部刺激经过编码进入记忆系统后，要与已经存储的信息进行比较，并找出与之接近的匹配模式。
  　　长时记忆中已存储的信息有一部分就要再次活动起来，在当前的加工活动中起作用，这一部分记忆就是工作记忆。
• 主要特点
  　　它的容量有限，一般认为记忆广度不超过7个项目。由于工作记忆具有连续性和活动性特点，它的内容才随时变动、不断更新。可以认为工作记忆是短时记忆概念的扩充和发展。

元认知

• 定义
  　　元认知(Metacognition)一词最早出现自美国儿童心理学家弗拉威尔(J.H.Flavell)在一九七六年出版的《认知发展》一书。所谓元认知就是对认知的认知，具体地说，是关于个人自己认知过程的知识和调节这些过程的能力：对思维和学习活动的知识和控制。
• 结构
  　　Brown认为元认知包含两大成分：关于认知的知识和对认知的调节。关于认知的知识是个体关于他自己的认知资源及学习者与学习情境之相容性的知识，即个体关于自己的认知能力、认知策略等的知识，以及在何种问题情境下应该运用何种认知策略、如何最佳地发挥自己能力的知识。对认知的调节指一个主动的学习者在力图解决问题的过程中所使用的调节机制，包括计划、检查、监测、检验等。这两部分具有不同的性质。关于认知的知识是稳定的、可意识到、可表述的，它随着个体年龄的增长而发展。对认知的调节不太稳定，通常是无意识地进行的，故不易表述，它更多地依赖于任务和情境，而不依赖于年龄。即使是年幼的儿童，在某些任务中也能运用这种调节过程，这些任务通常是那种对个体来说具有一定难度、但又不是太难的任务。
  　　Flavell认为元认知的两大主要成分是:元认知知识和元认知体验。所谓元认知知识，是指个体所存储的既和认知主体有关又和各种任务、目标、活动及经验有关的知识片断。Flavell认为元认知知识主要有三类：①个体元认知知识，即个体关于自己及他人作为认知加工者在认知方面的某些特征的知识。②任务元认知知识，即关于认知任务已提供的信息的性质、任务的要求及目的的知识。③策略元认知知识，即关于策略（认知策略和元认知策略）及其有效运用的知识。同时Flavell特别强调这三类知识的交互作用，他认为，不同个体会依据特定的认知任务对策略作出优劣的判断。所谓元认知体验，即伴随并从属于智力活动的有意识的认知体验或情感体验。Flavell认为有很多元认知体验是关于在某一认知活动中你已取得的进展或你将取得的进展的信息。Flavell认为，在认知活动中，元认知知识和元认知体验是相互作用的。一方面，元认知体验能导致元认知知识的增加、删除或修改，个体在认知活动中会发现目标、策略、元认知体验和任务之间的关系，然后将这些发现同化至现有的元认知知识系统中；另一方面，元认知知识可以帮助个体理解元认知体验的意义以及元认知体验对于认知行为的暗示。两者的关系还体现在：有时它们是部分重叠的，有些元认知体验可看作是进入意识的元认知知识片断。
  （来自百度百科元认知词条）