20160523健身日志

1、虎式热身10个动作

核心Tabata

2、深蹲

20-25-30-35-40-45，各5个

50，3个，10组

55，5个，1组

3、腿举40kg，20个，5组

4、俯身腿弯举4kg，20个，5组

5、引体向上练习肩胛骨下压5个，10组

肩启动5个，5组

6、箭步蹲，左右各50个

7、放松