今日心情：平静
日期：2022年1月4日，星期二
坐标：深圳
天气：晴朗
昨日入睡 23:30
今日早起 07:30
睡眠时间8H
今日三件事?
1、听书一节
2、认真工作
3、看凉子采访视频
今天值得感恩的事情有哪些？
和家人沟通，增进感情；小聚，很嗨皮
我学习到了哪些新东西（or反思）？
新东西： 精力是珍贵的资源，关于节省精力，我们日常可以做的——
1.物品摆放在固定的位置，用完随手放回原处，以免需要用时干着急找不着，生无谓的气；
2.办公桌上尽量简洁，少放与工作无关的东西。比如镜子、零食、杂志等，这些东西容易扰乱人的注意力，可能你正在工作呢，突然想照个镜子，照镜子发现长了个痘，顿时郁闷了，郁闷了就想吃点零食，吃着又想看看杂志或者刷会儿八卦，时间嗖嗖流走，一回过神发现一堆活没干，更郁闷了。常常这样，精力愈发难以集中，做事效率愈发低下；
3.每天工作前做一个小计划，按照重要与紧急程度一一列出来，列出来可以避免忙忘一些事导致的自责与慌乱。另外，尽量尽快一鼓作气在上午完成最重要的，因为上午人的精力是最旺盛的，拖到下午的话一方面状态已经没那么好了，另一方面未尽事宜就像后台程序，拖的过程本身就是对自己的消耗；
4.食物的选择，第一原则是吃本能想吃，想吃说明需要，不管不顾内在需要，吃得再健康营养，也吸收不了，反而对肠胃是负担。也许有人担心这样会不会胡吃海塞，不会的，尊重自己的需要，跟自己连接越深，身体越会引导我们选择真正有益的，相反，暴饮暴食的情况往往源于内在的某种压抑，压抑必会反弹；第二原则是每顿不要吃太多，白天吃多容易犯困，晚饭吃多了睡不好，肠胃本来该休息了，一顿啤酒烧烤下肚，大半夜它们还得玩命工作。土重克水，第二天一准儿熊猫眼；
5.肾藏精，精气神的精是否充足，跟肾水能量有关，火大则肾水匮乏，火主心神，阳火为爱，阴火为欲，撩动人欲火的一些信息要有意识地选择和屏蔽，比如那些“猜你喜欢”，缺乏觉察的话精力不知不觉就耗进去了，长时间如此，人会越来越静不下心，更甚者会逐渐变得贪心、浮躁、虚荣、欲求不满且焦虑（火大水亏的体现）。
——修心与养面
反思：树立边界意识，say no 的勇气
今天赞美自己什么？
更善于表达，表达愤怒
明天最重要的3件事是什么？
1、听书一节
2、认真工作
3、矫正
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