part 2 欢迎度改变我们的生活

四我们的身体被编码

公元前6万年，人类并非唯一的类人物种，但最终只有人类存活下来了，因为具有语言能力是构成复杂社会的基础，群体生活则能提供了更多的生存优势，加入社群就意味着能够获得更多的生存保障。因此我们变得对社交线索极度敏感，借助自然选择，人类变得只喜爱能融入集体的人，性格孤僻的人逐渐灭绝了。为什么呵欠会传染？共同生活的女性月经周期会同步？假如所有人都能行动一致，他们同一时间停下休息、交配或分娩，群体的合作也就变得更加高效了。

实验人员使用核磁共振监测时发现，人们处于不受欢迎的环境中，大脑的激活区域与我们经受胜利疼痛的时所激活的区域相同，心理学家称之为“社交疼痛”。一旦我们担忧被群体拒绝，大脑便会动用最强烈的信号警告我们，驱使我们回归志同道合的群体。在基因水平上，社会排斥的经历能激活我们身体内的大量基因，这些基因与炎症反应相关，能严重影响免疫系统。甚至仅仅是想象一下被拒绝、被冷落的场景都能激活这一过程。

五欢迎度的反作用

实验证明，素昧平生的陌生人也会对我们产生很大的影响，我们会无意地模仿他人，甚至自己都没有察觉到，科学家称之为“社群拟态”。

社群拟态会在不经意间影响我们的情绪，使得我们更愿意花时间和可爱的人呆在一起。因此我们会寻求各种机会和乐观正能量的人呆在一起。而经常被拒绝的人，丧失了与其他人相处时学习社会技能的机会，越是缺乏社会技能就越容易被拒绝。因此，受欢迎和被拒绝都会形成滚雪球效应。

六中学生活的遗产

我们过去的经历和记忆形成了一个“社会数据库”，它能帮助我们高校地扫描铺面而来的社会信息，并选择应对方式，并执行符合要求的行为，由此维持我们的生存。青春期是大脑快速成熟的时期，受欢迎的时刻和际遇被编码保存，成为后续经验的参照和构建基础。但我们每天要接触大量的信息，不可能对每条信息都进行处理，那么我们会对什么样的信息产生反应呢？科学家找来成年人一些成年人观看几部短片，并使用一些装置监测被试者的瞳孔指向及专注时间，结果表明我们只会专注于一小部分行为举止，这些行为举止需要与我们过往的社会经验相一致。例如，社交成功的被试者更专注于微笑、点头或拥抱等积极互动上，而社交孤立的人几乎注意不到积极的方面，他们的瞳孔都在凝视着消极的行为举止。但编码负面的社会信息并不全都是坏事，警惕消极线索实际上可以带来对社会信息更客观、更清醒的认识。这种认识不会因积极偏差而失真，即“抑郁现实主义”。实验证明低欢迎度的人更具有同情心和敏感度。

青春期的欢迎度经历会左右我们对观察结果的阐释，心理学家称之为“线索阐释”。也就是说，面对同一个信息，欢迎度高的人会得出积极的逻辑结论，低欢迎度的人则相反。我们在解释社会线索上都存在偏见，但每个人都有独特的过去，因此每个人的偏见都是独一无二的。遭到拒绝的孩子可能会产生敌意归因偏差，低欢迎度的经历强化了这种偏差，这些儿童长大后甚至可能会变成偏执妄想的邻居或愤世嫉俗的同事。

看起来中学时期的经历在幕后操控了一切，令我们一遍又一遍的重复青春期的行为模式。既然我们理清了中学欢迎度影响我们的方式，就应该在抓住当下生活中的每一次机会做出新的选择，使用新的记忆来填充自己的数据库，替代损坏的数据库，逐渐完成数据库的更新升级。

七哪种欢迎度在未来最有可能帮助孩子

父女可以借助以下三种方式增加孩子的可爱度

1.安排孩子与玩伴的聚会：2岁时，父母帮忙联系玩伴；3岁时，孩子应该可以自己选择想见的玩伴；4岁时孩子应该可以选择聚会上的活动；5至6岁时孩子们就应该在聚会上发挥主导作用了。心理学家称之为“脚手架”，即在孩子发展过程中提供给孩子支持不可过多，孩子能够独自站立后，扶持无就可以撤回了。

2.以恰当的方式参与孩子与玩伴的聚会：孩子年幼时，父母要参与孩子的游戏中。幼儿园至学前班，父母可以询问孩子与朋友做了什么，他们之间是否存在分歧，以及是如何解决问题的。

3.孩子遭遇问题时，以恰当的方式指导：孩子会模仿父母的言行举止，并且运用到和小伙伴的关系中。学龄前儿童依赖父母的指导，例如如何与同伴们交流。然而在中学时，父母的此类行为则会被视为侵入性的。因此父母应该随着孩子年龄的增长，改变指导方式。

八最能让我们幸福的是我们的可爱

对欢迎度的渴望来自于人类祖先群居本能的演化副产品，是可以追述至DNA水平的社交敏感性。欢迎度可以分为两个方面：身份地位和可爱度。如今，在一个人人迷恋身份地位的社会中，我们被诱导着去崇拜地位尊贵之人，因此选择变得可爱并不容易。对社会地位的不懈追求可能将我们置于各种严重的问题中包括成瘾、孤独和抑郁。在提高欢迎度这个问题上，我们唯一的选择就是变得可爱，将可爱置于地位之前，例如帮助他人获得接纳感和归属感而非高人一等；向他人展示出更多的兴趣而非关注和争夺权势；尽可能促成和谐氛围而非专注支配他人。

变得讨人喜爱需要自我反思，通过反思了解青春期的经历如何影响了我们如今在人际互动中的行为，反思自己最基本的观点和假设是否存在偏见。

这不是一个容易的过程，但确实一条通往幸福的捷径。