01 「一个习惯」
「30天习惯养成」的关键之一，是专注。一次培养一个良好的习惯，比同时养成五六种不牢固的习惯强得多。
02 「灵活期」
养成一个牢固习惯一个月后，再根据实际情况灵活安排。比如，每天运动40分钟一个月后，你可以将运动频率调整为每周5次。
03 「时间投资」
现在很多人会买一些课程，进行自我投资。自我投资并不仅仅包括金钱投资，时间投资同样十分重要。
04 你真的「没有时间」吗？
在安排日程前，把运动、复盘等「自我投资」项目安排进去。「没有时间」不应该成为不运动的理由。
05 「雷打不动」
愿意花30天去养成的习惯，一定是对自己有好处的。既然如此，在行动初期，要拿出打败一切困难的决心和毅力。一旦打破习惯，便重新开始。
06 「循序渐进」
举个例子，我的起床时间一般是早上八点，如果我想养成早起的习惯，计划每天五点半起床，显然不科学。每天七点起，坚持30天后，再开始下一轮习惯养成。
07 「唯生产效率是图」
如果你把正常的社交聊天当做「浪费时间」，作为一个「恶习」去改变它。那么它好的那一面，也同样被你抹去了。
08 从「最重要」的信息开始查看
手机里的app越来越多，不能每时每刻都盯着。定时查看，按重要顺位依次查看。
09 「互联网仪式」
整理你的信息源，把需要每天查看和每周查看的信息源区分开。可以很好地避免浪费时间。
10 「30天习惯」并非百发百中
最后只有三到五成的习惯得以保存，这并不代表这个试验的低效。在探索和训练的过程中，你的收获和付出相比，是值得的。
网友评论