1.觉知不舒服：今天一早，做好了特色粥加莲蓉包。等正在打卡的米导过来享用。“怎么又拿剩饭煮粥？”米导极度不悦，满脸怀疑，眼神直视我。“从老家回来，你查过冰箱，哪来的剩饭，我现煮的。”我理直气壮地答道。
2.停
3.正面迎击：正面、正向沟通就是。
4.觉知情绪，百分百体验：准备好的和谐的早餐氛围，一下子就进入猜疑、冷战。刚刚热情的心一下冷了，丈二和尚摸不着头脑，心巴凉巴凉的。向上扬的嘴角一下子沉了下来。我自己用生米熬的粥，我心里有数。讲完过后，心也就静了。
5.拨云见日，说出真相：对方的怀疑、多虑正照见了我自己的多虑。她之前常去学习，我怀疑没有用等等。我们都本自具足，通过不断地磨合，多沟通多交流，体验一切不舒服，收获送来的大礼物！
6.感恩师父的觉知工具！感恩米导的真情陪伴！感恩积极向上的4999群的英雄们！
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