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01
练功要领之一，是两脚平行分开与肩同宽，所谓两脚平行，是以脚掌的内测还是外侧为准？
两脚平行是指外观而言，站立是两脚脚掌呈平行状态，这是通则。不过，若真要细究，答案与每个人脚掌形状和重心姿势有关，因人而异。
平时走路，脚掌习惯呈明显外八字的人，通常脚掌形状比较向外侧伸展，站立时，身体重心在两脚掌上的中心分布线，也会自然向外呈八字形。练功时，为求身体重心落在两条平行线上，应以两脚脚掌内侧为准，才不会过度内八，失去重心。
反之，平时走路，站立时，脚掌习惯呈明显内八字的人，就要以两脚掌外侧为准，以免过度外八，同样会失去重心。
如果平时自然就习惯两脚掌平行走路、站立的人，身体重心平均分类在两脚掌中心线上，依脚掌内侧或外侧为准均可。
02
练功时，为何要收腹？
练功时讲究收腹，利用使力收复，达到下焦的炁海和气海转化，产生炁气氤氲的作用。
收腹是指收小腹，肚脐以下，耻骨以上的小腹。
收腹要收到什么程度？可不可以用束腹带？
练功不可用束腹带，它会影响气机运行。
练功时收腹的力量，有多大力气，就尽量使多大劲。根据自己体力情况，原则上越用力越好，收腹的标准是收到小腹部如吸盘吸住一般，以便于采炁和炁气的转化。
收腹的力量，最好能从头到尾尽量维持不变，避免时松时紧。等练习一段时间后会发现，收复越用力，越容易维持长久，舍不得用力，反倒提早无力。
建议初学者在不练功的时候，比如看电视、散布、煮饭时，随时都可以练习收腹提肛、肺呼吸等分解动作，到练功时，收腹提肛就比较容易。
03
练功时，为何要提肛？
提肛是让“死门”变“生门”。人的下焦既是精神与废物的储藏之处，也是人体的漏泄之所，练功是讲究提肛，就是一个不漏之法。
初学者可以趁如厕时，坐在马桶上练习收缩肛门，一松一紧，体会如何控制肛门四周肌肉，揣摩提肛。
04
练功时，为什么要求采肺部呼吸？
练功时采用肺部呼吸，以加强人体气机的转化。人体肺藏功能在主气，一方面指呼吸之气，另一方面也指肺有调节五脏六腑气机的作用，即主“一身之气”。
“肺朝百脉”，指全身血液通过百脉连于肺，这一生理特点，让肺具备把全身代谢的浊气排出体外、同时把清气输布全身的功能。肺又主“通调水道”，指肺对体内津液的输布、运行和排泄，也有疏通和调节作用，籍以维持机体水液代谢的平衡。
练功时，如何做到完全用肺部呼吸？
练功前期，要达到百分百完全用肺部呼吸，是比较困难，需要细心揣摩、多加练习。练一段时间后，逐渐掌握技巧，加上肺部功能逐渐恢复、增强后，用肺部呼吸，就不再那么困难。
初学者，可自己尝试，在穿衣镜前摆出练功姿势，睁眼检查自己：用力收复提肛时，呼吸是否只限于肺部在扩大、缩小？肋骨以下的整个腹部，在肺部呼吸时，能否吸住不动？若能如此，那就是肺呼吸的意思。
05
练功时双手用力要到什么程度？
至少要从双手指尖到肩头，这部分要用力到肌肉绷紧、硬邦邦的程度。
目的是要疏通手三阴、手三阳的经脉，如此有助于开经引气。好比“开渠引水”一样的道理。
但要注意，此时肩膀与脖子却要尽量放松。
06
练功时，为何要蹲腿，要蹲多低？
下蹲时双腿会自然绷紧，目的是助于开经引气，疏通足三阴、足三阳的经脉。
蹲腿时，双膝弯曲与脚尖为齐，此时要注意双膝不要内夹或外张，维持与肩同宽。
07
练功时，为什么要闭目、目光自然下垂，练功中途，是否可以睁开眼睛？
练功时目光下垂，有利于调神，便于达到入静。除非必要，练功时眼睛最好不要随意睁开，因为“眼开神气散”。
眼睛自然闭起来即可。眼部神经失调、己见受损，造成不能自然闭合，通过练功，可以把眼睛四周的血脉疏通，等眼部神经恢复以后，自然而然就会闭上。
08
练功时，是否可以张开口？
练功时不能张嘴，“开口神气散”，一张嘴，气就散掉了。
09
入静与睡着有和区别？
入静是大脑不想事，但神智清楚。而睡着时，神智不清，浑然不知所处。
10
练功时，可否中断，停一下，再接着练？
除非不得已，练功最好一气呵成，不要随意中断，以免减低效果。
同样烧一壶水，如果不时开火、开火，开开关关，如此要将水煮沸，需要很长时间。不如一口气不停烧火，等水沸腾后再关火，效率才高。
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图片来自网络
内容整理自《生命自救法门》
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