拍照是件体力活儿，且不光一套设备几十斤重，单是为了拍出一张好照片就要上山下海爬上爬下还要凹出各种姿势就已经是不简单的了。这还只是拍照，拍完照坐在电脑前一坐十几个钟头来修图也是常有的事儿。
瑜伽教练 Kat Bayly 帮我们整理了一套有器材在身边的简易健身动作，拍照的时候不妨来做一做，除了锻炼身体以外还能有效帮助缓解疲劳，不管是在家，在野外，还是在工作室里都能轻松联系练习。没事儿得时候练上两段，只有身体好了才有资本去拍出更多好照片。
image via Kat Bayly
将相机背包放在我们的面前，然后笔直的将身体前倾，双手在包上按压。如果可以话，尽量保证双腿笔直，如果身体柔韧性不够觉得有困难的话，可以在膝盖上柔软的弯曲。这样保持几秒钟，深呼吸几下。
这个向前弯曲的姿势有助于帮助我们伸展脊椎，以抵消天天背着笨重的相机包时导致的腰部疲劳及驼背。
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双手交叉在胸前，然后将右胳膊肘放在左臂上面，弯曲胳膊，手指指向天空。用左手伸向右手的手腕，再将手掌放在一起。保持这个动作一段时间，反复做几组。
这个姿势有助于帮助我们打开梯形肌肉，一开始可能会有一点点疼，但是做习惯了会对长时间举着相机眼平取景有很大的帮助。
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将三脚架伸到肩膀左右的高度，然后将一只手放在上面，把身体转开背对着三脚架，将手臂伸向身后握住三脚架的云台。肩膀放松，屏住呼吸几次，然后用另一手重复做这个动作，如果没有三脚架，身边的任何和肩膀登高的物体其实都可以利用。
这个姿势可以帮助我们打开胸部肌肉，缓解长时间举着相机带来的肩膀疲劳。
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做这个动作的时候要保证相机在你的相机包里得到了充分的保护，千万不要太过用力把包里的相机给压碎了。坐在相机包上然后将双腿向两侧分开，身体坐直抵抗向前倾的冲动。
类似于深蹲，可以帮助我们缓解长途跋涉后腿部和臀部的疼痛。
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不拍照的时候，我们可以将三脚架放在面前，轻轻握住三脚架的顶部，然后一条腿退后一步，保持前脚的脚趾向前，后脚指向一侧，前腿弯曲，拉直后腿，让小腿得到拉伸。有疲劳感后换一只腿重新做，重复做几组。
这种伸展开始打开髋关节和小腿肌肉，对平时要走很多路的摄影师有很大帮助。
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同样还是利用三脚架，将三脚架并起来，但是腿不要收，保证一定长度，然后双手抓住三脚架伸展开来，将三脚架放在后脑勺的位置。这样可以练习肩部和胸部的肌肉。
虽然这些只是一些简单的拉伸动作，但是经常练习也可以对缓解疲劳，提高身体的柔韧性等起到帮助。注意的是运动的时候不宜运动量不宜过量，幅度也不易过猛，要根据自己的身体情况循序渐进的来练习。
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