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疯长吧,稳仔哥哥

疯长吧,稳仔哥哥

作者: 文诗乐 | 来源:发表于2020-03-21 18:32 被阅读0次

春天是草长莺飞的季节,也是小朋友迅速长高的季节。

稳仔哥哥还有一个月就满6周岁了,相对于同龄的孩子略偏瘦小一点,一般三周岁到青春期的孩子,每年平均可以长高5cm,六周岁的男孩要达到117cm,稳仔哥哥现在114cm.

对于这件事,我从没放在心上,我时常安慰自己,稳仔是南方小孩,体型略瘦小是正常的,肯定是长在后面,等等再大一点就好了,从来没有干预过,因为稳仔爸爸并不矮。但是说实话心里还是挺着急的,担心稳仔哥哥长大了达不到理想的身高。于是我决定做点什么。

想到要做些改变,于是我阅读了一些跟长高相关的书籍,了解到原来家长可以帮助小朋友长高,可以进行身高管理。

首先了解到长高的几大因素:合理的膳食+早睡早起+适量的运动(跳绳)+营养素补充

然后就是把这些理论和方法实践到日常的生活中了。

合理的膳食:主要是补充充足的鱼肉豆蛋奶和新鲜的水果蔬菜,另外多喝长高汤罗宋汤,和番茄排骨汤,每天一个鸡蛋,多吃胡萝卜。

早睡早起:长高的关键是生长激素的分泌,而夜间10点后是生长激素分泌最旺盛的时间,于是我们改变了之前11点入睡的习惯,调至9点必须上床,阅读半小时,10点前入睡,早上8点前准时起床。

适量的运动:每天上午10点下楼活动晒太阳补充生长所必须的维生素D,下午5点跳绳20分钟。跳绳是最利于长高的运动。晚上同步上网课,空手道练习1小时。

营养素补充:适量补充维生素D和钙,一定的情况下还要补充锌。

本周的执行情况如下:

饮食方面尽量注意了菜品的多样化,尝试了罗宋汤和番茄排骨汤。

睡眠方面周一到周四执行得比较好,周五晚因为周末又拖后了一个小时。要坚决杜绝这种拖后的行为。

跳绳运动,稳仔哥哥有反应有膝盖痛的情况,分析了一下,可能是因为没有热身和地面太硬的缘故。于是把地砖地面铺上垫子之后,就没有膝盖痛的情况了。

适量的补充了维生素D。

下个月22号是稳仔哥哥六周岁的生日,期待这一个月能多长高一些,离标准值更近一些。

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