春天是草长莺飞的季节，也是小朋友迅速长高的季节。
稳仔哥哥还有一个月就满6周岁了，相对于同龄的孩子略偏瘦小一点，一般三周岁到青春期的孩子，每年平均可以长高5cm,六周岁的男孩要达到117cm,稳仔哥哥现在114cm.
对于这件事，我从没放在心上，我时常安慰自己，稳仔是南方小孩，体型略瘦小是正常的，肯定是长在后面，等等再大一点就好了，从来没有干预过，因为稳仔爸爸并不矮。但是说实话心里还是挺着急的，担心稳仔哥哥长大了达不到理想的身高。于是我决定做点什么。
想到要做些改变，于是我阅读了一些跟长高相关的书籍，了解到原来家长可以帮助小朋友长高，可以进行身高管理。
首先了解到长高的几大因素：合理的膳食+早睡早起+适量的运动（跳绳）+营养素补充
然后就是把这些理论和方法实践到日常的生活中了。
合理的膳食：主要是补充充足的鱼肉豆蛋奶和新鲜的水果蔬菜，另外多喝长高汤罗宋汤，和番茄排骨汤，每天一个鸡蛋，多吃胡萝卜。
早睡早起：长高的关键是生长激素的分泌，而夜间10点后是生长激素分泌最旺盛的时间，于是我们改变了之前11点入睡的习惯，调至9点必须上床，阅读半小时，10点前入睡，早上8点前准时起床。
适量的运动：每天上午10点下楼活动晒太阳补充生长所必须的维生素D，下午5点跳绳20分钟。跳绳是最利于长高的运动。晚上同步上网课，空手道练习1小时。
营养素补充：适量补充维生素D和钙，一定的情况下还要补充锌。
本周的执行情况如下：
饮食方面尽量注意了菜品的多样化，尝试了罗宋汤和番茄排骨汤。
睡眠方面周一到周四执行得比较好，周五晚因为周末又拖后了一个小时。要坚决杜绝这种拖后的行为。
跳绳运动，稳仔哥哥有反应有膝盖痛的情况，分析了一下，可能是因为没有热身和地面太硬的缘故。于是把地砖地面铺上垫子之后，就没有膝盖痛的情况了。
适量的补充了维生素D。
下个月22号是稳仔哥哥六周岁的生日，期待这一个月能多长高一些，离标准值更近一些。
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