苏莹老师:1人生效率体系: 输入-自我管理-输出。朗朗输入比较多，大量输入；艾龙马斯克不断跨界。三年入行，五年懂行，十年称霸为王。10000小时定律，刻意练习。
2目标先行，科学的面对家庭孩子，工作；
预期管理:上司布置任务，有人会埋头去干；有人会先问问怎么干。领导对你刮目相看，完成领导布置的123，还会多完成4.5.6
3稳定性很重要，很多人树立目标，稳定性不够。对原本一周运动，读书有所了解，不要把目标定太大。
4 重视单位货币时间价值，时间分为频发，偶发。偶发事件（结婚，装修），频发时间（洗澡，刷牙，）压缩时间。孩子报识字班，找专业领域内最好的人。孩子跳绳用app，找专业人士做。偶发事件，一边给孩子洗澡，一篇听课。
马颜辉老师；输入-自我管理-输出
进青创后，需要把体系课程系统学一遍，
一曲利用专业知识帮别人处理亚健康状态。通过自我管理1天服务15个人。自律做不到求助群体。给自己出圈机会。做班委，多分享。
明星:1早起要稳定。时间是最大资源
2目标先行，需要充当很多角色，优化配置
3 使用精力管理笔记，绘制精力波点图，记录自己精力峰值与波谷。人生像电池，需要不断去充电，营养输入，运动，睡眠。各种方式唤醒精力。
4萌姐时间颗粒度5分钟，有朋友30分钟，需要总结笔记不断去帮助调整。频发与偶发，偶发变频发时间。花时间去思考怎么优化时间配置
如何做:1 用好精力笔记记录精力波点，波谷进行唤醒。把一天要做的事情前一晚罗列好，根据精力值高低，进行分配。要把效率手册，总结笔记，精力管理笔记综合使用
6.19 精力记录
精力值低10点 咖啡 12点 午餐/写复盘
1-2点 休息 17 外出 20点 商务课 22 休息
精力值高 5-6 锻炼，早时光 8 写复盘学习
20.00 学习/看书
2 把要做的事情一定提前列出来，挑出3件最重要提前完成。分清频发，偶发，哪些需要亲自处理，哪些可以放权。
3目前三本手册组合拳还是有问题，计划不写太满，总结认真写，尤其是时间利用这块。精力笔记最近没写，应该根据精力值过程中高低分配任务。尤其是波谷时应该怎么处理。
3 大家一个共同卡点，课程要看很多遍，读书记不住，书中理论在实际践行有卡点。我自己是体力，精力跟不上。还是要从全方面调整: 1 早睡早起，9点以后一定关机睡觉，5点早起，第一件出去运动，防止拖延。
2 共读的书籍最好提前看完，复盘作业提前做完，再分享完修改，在早时光分享时，可以从容不迫，打卡也不用现写。凡事提前。
3及时总结践行时遇到的卡点，和导师沟通，没有问题，说明践行不够认真。时间肯定是不够用，有拖延还是说明没把时间看作财富
4 尽量坚持参加复盘会，同学会，分享会，抓住开麦与分享的机会，锻炼表达能力，输出倒逼输入。人都是有惰性的。尽量不看回放，多复盘，锻炼总结能力。
5 关注高光时刻和又忙又没说，为输入做铺垫。
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