《照着做，你就能掌控情绪》
龙小云
20个笔记
第十八章 如何在工作中充满活力
>> 放松，再放松
过度紧张、坐立不安、着急以及紧张、痛苦的表情——这是一种坏习惯，不折不扣的坏习惯。
>> 哪些因素会导致疲劳呢？当然是烦闷、懊悔、不受赏识的感觉以及忙乱、焦急、忧虑等。
>> 下面是帮你学会怎样放松的建议：
工作时采取舒服的姿势。要记住，身体的紧张会产生肩膀的疼痛和精神上的疲劳。
随时放松自己，使你的身体软得像一双旧袜子。
>> 在感到疲劳前休息
>> 下面再列一下这几个问题，看看你是否也能应用它们：
（1）问题是什么？
（2）问题的成因是什么？
（3）可能解决问题的方法有哪些？
（4）你建议用哪种方法？
>> 情绪掌控术 养成良好的工作习惯
让我们晕头转向的并不是工作的大劳动量，而是我们不知道自己有多少工作、该先做什么。
>> 在工作中应该养成以下几种习惯。
1. 拿走你桌上所有的纸张，只留下和你手头事务有关的这样你会发现你的工作更容易处理，也更有头绪可循。
>> 2. 区分事情的重要程度来安排工作顺序
>> 3. 当你碰到问题时，如果必须做决定，就当场解决，不要拖延
>> 4. 学会如何组织、分层负责和监督
第十九章 墨菲奇迹的真相
>> 墨菲认为：只要彻底发挥潜意识的力量，每个人都能拥有自己梦想中的人生。
>> 人为幸福而生
今天早上你睁开眼睛的时候，有什么感受？
“今天一定有好事情发生。”
>> 潜意识具有无穷无尽的力量，想要发挥它的作用，只需祈愿。
>> 情绪掌控术 实现愿望的方法
实现愿望的方法非常简单。
具体操作方法是：
（1）先调整内心，使之处于平静的状态，然后在心中默念想实现的愿望。
（2）还可以在心中想象一些场景。比如在心中播放电影画面般不断想象愿望实现后的具体场景，这种方法也比较有效。
（3）在心中描绘得越具体，愿望就越能准确无误地实现。
（4）想要实现愿望，不需要艰苦非凡的锻炼和努力，但也需要一定的付出。不过，如果你想实现愿望的想法十分真诚、认真，即使十分辛苦，你也不会在意。
第二十章 潜意识的力量
>> 墨菲说：“人，无论是谁，都可以得到想要的东西，实现自己的梦想，拥有最棒的人生。谁的身上，都藏有一股实现人生梦想的力量。”
>> 潜意识的力量是无穷无尽的。无论你怎么使用，它不会有枯竭的那一天。只要你还生活在这个世界上，潜意识就一直存在于你体内。潜意识是存在于每个人心中的伟大力量。
>> 你的人生由你自己创造。
第二十一章 健康与潜意识
>> 春不种，秋不收：最重要的“因果法则”
>> 积极的想法在给潜意识积极的影响后，可以让其发挥恢复健康的力量。
>> 治愈疾病和创伤的三大步骤。
（1）从现在起不要想象疾病或创伤加重后的场景。
（2）不要回忆过去、后悔做过什么。
（3）提高你的自然治愈力。
网友评论