饭后发困、常饿得发慌，是糖尿病潜伏期吗？

饭后发困、常饿得发慌，是糖尿病潜伏期吗？

糖尿病，是不是感觉它很遥远？糖尿病，虽然不会马上致命，但是它会非常严重的影响到一个人的生活品质。而且，一旦与它交手，可能终其一生都无法摆脱。

糖尿病的发生是一个慢性、渐进式的变化，跟平时的饮食结构和情绪都有一定的关系，没有哪一个健康人的会睡一觉起来就突然得糖尿病了。

你现在回想一下自己的日常状态，有吃完饭后很爱困、很想打瞌睡？肚子饿的时候，会不会头昏、手脚冰冷、发抖、脾气急躁？

如果有的话，可能你已经是糖尿病的候选人了。

饿的发慌就是低血糖，饭后爱困就是高血糖，凡是有饭前饭后这种“血糖不稳”的现象，就是轻微的胰岛素阻抗。

身体内的胰岛素主要负责降血糖，讲精确一点，就是把血糖从血管中送进细胞。吃下的糖分和精致淀粉越多，血管中的葡萄糖（血糖）就会飚的越高，胰脏就要分泌越多的胰岛素来降血糖。

胰脏为了维持血糖的平稳，会加量地分泌胰岛素来减少胰岛素阻抗。从胰脏的视角来看：你抵抗我，我就多出一点力压回去吧。

因此如果一个人每天都吃很多糖分或淀粉，胰脏就要大量分泌胰岛素，长久下来就很疲劳，导致胰岛素分泌不足，血糖居高不下，此时，就会被诊断出糖尿病。

很多人认为精致的糖和甜的水果会让血糖高。

其实，那晚米饭含糖率高达80%，相当于吃一碗糖。

水果90%都是水分，剩下的是纤维、微量元素，果糖。

很多人不敢吃水果， 却敢每餐吃两碗米饭。

我们说到的胰岛素阻抗和肥胖无关，但是和腰腹部的赘肉（也称为啤酒肚、游泳圈）密切关联，腰腹部脂肪越多，胰岛素就要分泌越多，就越容易罹患糖尿病。一个人可能是标准体重、手脚细瘦，但若有腰腹部赘肉，就容易的糖尿病了。

非遗传性的2型糖尿病就是这样发生的，它会让患者的预期寿命减少长达10年。

导致预期寿命减少的部分原因是相关的并发症，包括：患上心血管疾病的风险是健康人群的二至四倍。

最后，我们来小结一下。非遗传性的2型糖尿病主要是由于胰岛素的功能发生紊乱造成的。

简单来说这个担任运输工作桥梁的胰岛素，功能变差了，因为胰岛素阻抗，胰脏须做更多的工作来分泌更多的胰岛素，一旦某天胰脏负荷不了，糖尿病就发生了，这就是2型糖尿病的发生原因。

一个均衡完整的营养组合饮食是对糖尿病非常有帮助的饮食方案。

减少高碳水的摄取。少吃淀粉（米面食物）是降低血糖关键。碳水化合物减少，可以逆转胰岛素抗性、饭后血糖、以及内脏脂肪。

先做第一步，纠正早餐！早餐务必完整均衡，容易消化！所以你要开始认真吃营养早餐！阳光森林用这一步改变了无数的人！有了第一步，我们再教第二步，一个系统，一个周全可靠的身体保护系统！当你的体质改善、毒素排除，免疫提升，任何疾病都有机会彻底消除。

祝福你，健康，富足，自在！

——来自阳光森林幸福生活研究院