适度挑战一下好

常常有目标生活会更充实。每天都有一定的目标，目标不一定很大或者很有挑战性，简单点说就是找点事干有事可干，而且每天坚持做，这样可以锻炼身心耐力和提高干事能力，持续性的目标还会累积一定的成果，坚持下去让人有意想不到的收获。

每天冲上一个小山坡，既然是山坡，这样的目标就可能有一定的挑战性。具有适度挑战性的目标会给人紧张感，让人产生一定压力。有挑战有压力，是改变自己的好机会。如果总是没有紧张感没有什么压力，轻轻松松就能完成事情，这样久了会降低处理问题的能力和水平。

适度设置目标，比如以前没有做过的，这样富有挑战性的目标给人以压力和紧张，能发挥自身潜能，能够处理原来不敢想象的目标，克服畏难情绪，战胜胆怯心理。只要付诸行动，不论结果如何，已经战胜自己，这就是很大的进步。

当冲上山坡回望山脚的时候，之前的犹豫踯躅胆小害怕都灰飞烟灭。代之以信心和力量。虽然眼前的山坡不是很高，但也不是可以轻轻松松就能上去的。

向自己挑战并努力战胜自己，燃起来，全身心调动起来，对身心进行一次演练，适时调整一下感觉不错。

长时间松闲使能量处于不活跃状态，特别是过于松闲便会让这种不活跃进一步发展，形成一个怠惰期，活力下降。

一张一弛文武之道。该减压时减压放松，该加压时适度加压，增加身心弹力韧性。

而在更多的时候，如果不给自己提出更高的目标，可能连较容易的目标也实现不了，这是一种退化。所以，经常进行调节调适有益于身心健康有利于能力提高。