在平时的日常生活当中，很多人因为自己平时的不良习惯慢慢的就产生了脊椎病，脊椎病其实是一种慢性病，不会直接就会治愈，病发时还有非常强烈的疼痛感，很多的颈椎病人为了缓解颈椎病的疼痛在睡觉的时候会不枕枕头，那么事实真的是这样吗？颈椎病该怎么慢慢康复，带着疑惑每个问题我们一一解答。
颈椎病不枕枕头有用吗？
如果你不幸患上了颈椎病，那么晚上睡觉也一定要枕枕头，不然更加容易导致颈椎受损，人体的颈椎在健康自然的情况下是有一定的弧度的，而不是直的，如果睡觉长时间的不枕枕头就会影响到自身血液以及心脏同时还会影响到睡眠，所以这就说明其实有颈椎病睡觉也得枕枕头。
那么该怎么慢慢从生活当中解决颈椎病呢？
一．调整枕头高度
枕头的高度需要适当合理的调整，枕头不能过高也不能太低，通常3厘米的枕头是最合适的，当然可以根据自身的情况来进行调整枕头到适当的高度，当然注意也不能太低，不然很容易造成供血不足。
二、选择枕头正确的填充物
枕头的填充物也是比较慎重的选择，比较柔软的枕头，虽然说能够加速自身的血液循环，但是缺少了支撑，也会失去之前原有的高度，所以我们枕头的填充物一定要适中， 不要太硬同时也不能太软，如果高度不够的话也要用毛巾来帮忙。
三、改变平时的不良姿势
颈椎病大多数都是因为长时间的不良姿势造成的，而且现在很多的办公室工作都是坐着要很久很久几乎就是从早上坐到晚上，所以坐姿是否正确对于自己的颈椎也是非常重要的，不要长时间保持一个姿势，最好每隔一会就要去活动一次，这样才能保证颈椎的健康。
四、注意保暖
患上颈椎病之后我们就更要注意保护好我们的脖子了，这个时候一定要避免关节处受凉，尤其是在夏天吹空调的时候，一定要保护好颈椎部位，以防颈椎部位受凉，造成颈椎病的加重，如果没有颈椎病的话，也要知道颈椎一定不要着凉，如此也可以在一定的程度上预防脊椎病。
五、自我按摩
缓解颈椎病的一项较为有效的办法就是进行自我按摩，按摩可以缓解颈椎病带来的疼痛感，选择合适的按摩方式来缓解颈椎病带来的疼痛，虽然不能治愈，但是可以改善现状避免一些疼痛问题。
颈椎病其实是比较常见的病症，随着自身的年龄增长，自己患颈椎病的几率就会增高，但是大部分的患者都是因为在年轻的时候不正确的坐姿和不良的习惯，损伤了颈椎，所以我们应该早早的预防脊椎病，而不是得了脊椎病之后再去想办法治疗。
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