01
你是不是总是产生幻觉有人找你?
你是不是一有时间就打开手机刷微信、微博?
你是不是难以忍受各种小程序上的未读信息提示?
你是不是更喜欢阅读短的东西,而读不进去长的文章?
你是不是觉得自己记忆力越来越差,需要别人反复确认你才能记住事情?
那么,你有没有仔细测算过,你每天玩手机的时间是不是已经超过五个小时?
以上症状如果你中招三条,那么恭喜你,你得了一种病,它叫做“手机综合症”。这种疾病正在攻击你的中枢神经,逐渐占据你碎片化的大脑。直接导致的结果就是无法集中注意力,甚至无法独立思考。
现代社会,手机已成为人们的一大器官,几乎离不开它了。在这里,并不是说手机不好,而是因为手机确实占据了人们一天当中的大部分的时间。
前段时间,我安装了一个手机APP——moment,该软件的免费版本只是简单的记录每天手机的使用时间。第一天用完着实吓了我一跳,7H20M,除去睡觉,手机占据了我一半的时间。可是当天我又通过手机做了哪些重要的工作呢?好像并没有。
打开浏览器,你只需要输入“手机、危害”,相关新闻不胜枚举,有些人甚至不顾自己和他人生命安危,开车玩手机,造成了严重的后果,甚至在失去生命的前一秒还在玩手机。
试问,上述这些人群到底有什么非干不可的事情呢?真的是一分钟几百万上下吗?答案是否定的。反而越会赚钱的人,使用手机的时间和频率也低。难道有钱人不喜欢玩手机,不喜欢与人沟通吗?
这恰恰相反。
普通人之所以普通,正是因为不会使用手机。
02
卡尔·纽波特在《深度工作:如何有效使用每一点脑力》一书中讲到:心理学家威尔海姆·霍夫曼及其搭档进行了一项实验,结果表明人们整天都在抵抗欲望。其中网络和电视的诱惑力尤其难以抗拒,试验对象只有大约一半的时间能够成功抵御这些让人上瘾的消遣。
书中也给出了很好地建议:一是要抵抗被动干扰,多锻炼自己的主动掌控时间能力,提高专注度;二是要科学规划,通过记录找到自己的高效时间,并在该时间段内完成重要工作,从而更加高效。
03
在这里,结合个人近段时间的实践体会,提供几点建议:
001 手机调成震动,这样能最大限度的降低干扰;如果佩戴智能手环并且有来电提醒功能,那手机可以直接调成静音模式;
002 固定时间不看手机。比如上课时、健身运动时、自主学习时等,这需要一段时间的适应期。一旦顺利渡过了,你脱离手机的时间将会越来越长。
003 通过手机软件设置日程表。现在此类时间管理软件非常多,大家可以自行搜索,此类软件一方面能够记录时间花费,另一方面还能进行日程事务提醒。
以上三点我近三个月都在执行,先说优点:手机使用频率大大减少,不再时刻关注手机关心是否有人找我;即使有人找,事后回复事情并没有被耽搁;专注度的确有所提升。缺点:经常在开始某件任务之前忘记使用时间管理软件;每日日程规划很少能够按时完成;没有守住自己的高效时间。
法国著名思想家蒙田说过这样一句话:“灵魂如果没有目标,它就会丧失自己。”
其实,时间管理就是目标管理。只有把自己的目标先明确出来,然后根据重要度进行排序,精准定位目标走向,化整为零到每一天,每一小时,才能真正通过切实的行动去实现自我价值。
以上行为,有没有戳中你?
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