训练➕饮食➕休息=健身

那些在健身中坚持的人，最后都得到了什么

训练➕饮食➕休息=健身

那些坚持健身的人，都得到了自己想要的身材

小A和小B在国庆节的时候相约一起到健身房办了一张年卡，两人约好每天下班后到健身房锻炼一个小时，争取在过年之前瘦下来。第一周两人都坚持得不错，第二周小A和朋友有聚会，只去了3次，第三周小A迷上了一部剧，一下班就看剧的她已经没有时间再来健身房锻炼了，只在周五那天被小B拉着去了一次，但几乎都把时间花去拍照了，第四周几乎再也没踏进过健身房了，只有小B一直坚持着。一个月过去了，小B瘦了4斤，小A维持体重没变，第二个月，小B听从教练的建议，搭配合理的饮食，每天配合40分钟无氧，30分钟有氧，5分钟的拉伸，一周坚持锻炼三到四次，总共瘦了5.7斤，小A最近迷上了一款奶茶，反而胖了4斤。第三个月，又去学了自己一直没时间学的游泳，又瘦下来3.6斤。有天她们逛街试衣服的时候，小A发现小B瘦了好多，便询问她原因，小B答了句少吃多动，小A回了句我还知道呢，就是不想动还控制不住想吃的欲望，小A开玩笑说我有时候也控制不住，但是想想瘦下来的样子，又忍住了。其实我们经常可以看见，很多瘦下来的人她们的秘诀真的就只有简单的这四个字，少吃多动，但就是这么简单的四个字背后，有着常人无法坚持的自律，想要好身材，你就必须付出时间和汗水，并且与大部分的美食绝缘。为什么健身最容易放弃，因为比起坚持训练，坚持吃简单的食物，坚持早睡早起，躺着不动、熬夜、点外卖是能让人马上舒服的事情，哪怕只是暂时的舒服。

训练➕饮食➕休息=健身

那些坚持健身的人，都有了一个健康的身体

我们领导说过一句话，一个杯子在桌子边上了，往里推一把的人是做健身的，摔碎了修复的人是医生，摔碎了却修复不了报赔偿的是保险，所以我们目前在做的事，是有益于所有人的事，被拒绝一次两次三次都不要紧，人是不会把健康拒之门外太久的，即便现在隔着一道门，门里面的人享受当下的舒适圈，不愿意相信你就是健康，你也要坚持始终做个把杯子往里面推的人。

网上有一个坚持健身与不健身的报告：

当别人还行动自如的时候，

你却必须拄着拐杖下地。

训练➕饮食➕休息=健身

当别人还可以享受美味的食物时，

你却不得不靠药物来维持生命。

训练➕饮食➕休息=健身

当别人享受着家庭的天伦之乐时，

你却只能在病榻上度过余生。

训练➕饮食➕休息=健身

健身一开始或许不明显，一年两年三年只是身材上的对比，而十年二十年就是健康的对比了。

我们的身体是面镜子，你怎么对他，他就怎么回报你，每个人的骨骼就像钢筋，只有那么大，脂肪就像外面的混凝土，一旦超过承受的重量，总有一天会损坏。而很多时候，我们流了那么多汗，那么辛苦，也不仅仅是为了变美和变瘦这些老生常谈的话题。而是在回想起健身后至今的这段时间，你举起的重量，吃下肚的鸡肉，流出的每一滴汗，觉得这一年，似乎没那么难熬。你了解到重点不是达到目标体重，重点是耐心等待，相信生命逐渐上轨道，事情会好转。

训练➕饮食➕休息=健身

拿起你放了很久的健身卡，走进健身房，我知道坚持很辛苦，放弃美食很痛苦，但我希望你熬过这段时光，并且去慢慢的形成习惯，终有一天，你会得到最好的回报。