22分钟！
22分钟，到底能做些什么呢？掏出手机，刷朋友圈、刷微博、玩会儿游戏？几个人坐在一起，天南地北地闲聊一会儿？一个人静静地发会儿呆？或者，翻阅几页书籍？可是，只有短短的22分钟呐!这倒长不短的时间，做什么都感觉不行啊！
那么，你是否也存在着这样的想法呢？22分钟，嗯……。朋友圈、微博，也不能看个痛快，游戏一局也打不完；几个人聊天，这话题还没兴起呢；发个呆倒是不错，一晃眼，几十分钟也就过去了；这本书还没看一两页呢！如果你的思维逻辑都是停留在了这些上面，那么你就大错特错啦！的确，这短暂的22分钟，既不能让你完成一件工作；也无法让你畅快淋漓地放松放松。可是，就是这不起眼的22分钟，将会成为你改变自身，成就自己的秘密法宝哦！
最近，天气开始变得越来越炎热。特别是在中午过后的一两点钟，更是酷暑难耐。这时大家都会普遍的感到疲惫、乏累、哈欠连天。那么看到这儿，我相信大家也都能够猜到了。这22分钟神秘面纱背后的主人，是什么了吧！对，就是老生常谈的话题了——午睡！
当然，午睡这个话题指的是我们平常普通的人们，是在午后会有明显正常倦意的人群。比如那些一天只睡4-5个小时，也无需午睡，一整天都能够元气满满的“异能人群”，我们就把他们排除在外了。他们是个例外，而我们都只是普通大众。
其实一直以来我都有午睡的习惯，这是一个从读书时便养成的习惯。可是今年冬天，我突然决定不再午睡了。因为我认为：冬季本就没有夏季容易疲劳，每天的睡眠也是足够的。并且我发觉，冬季其实睡不睡午觉，对一下午的精神状态并没有太大的影响。睡了，反倒是浪费时间。倒不如拿来读书、学习。
于是慢慢的，天气转热。阳光炙烤，空气沉闷，令人昏昏欲睡。每天吃完午饭后，我都强迫着自己不能午睡，要坚持，以各种方式方法，逼迫着自己清醒。并且以“假勤奋”来激励自己：坚持下去，你一定行的。以为这样的自己，是多么的勤奋，多么的努力。
然而事实却是：坐下来看书没精神，明明还在看这一行，怎么一下子就跳到了几行之外了。眼神开始游离，眼皮总是不自觉地一上一下，头脑也是昏沉不堪、一片空白。什么都做不了，也看不进任何的书籍。实在熬不过，就以提神为由，拿起手机：微博、朋友圈、游戏，轮番上阵。可一转眼，人倒是清醒了不少。一看时间，一两个小时就这样过去了。结果可想而知，什么也没做成。
可是今天，不知怎的，破天荒的决定重新开始午睡。（也许是天气确实太炎热，人也实在疲惫，同样也不想再以所谓的“假勤奋”来麻痹自己了）于是，我尝试了，一种许久未见，似曾相识的感觉涌上心头。
首先是入睡阶段：因为是在家里，四周寂静，拉上窗帘，光线也弱，很是适合睡眠。很快，全身变放松下来，感觉到整个人从眼球到脚至全身开始下坠。坠入一个深渊，一个软绵绵无知觉的黑暗世界。没有任何思绪，没有任何梦境。就这样，很快，感觉上的几分钟，实则闹钟已经响起。
开始，我也很是纠结，睡感依旧还在，还是很困很疲惫，还是很想关掉闹钟继续睡。但咬了咬牙，还是挣扎着爬了起来。昏昏沉沉地走去洗了一个冷水脸，再喝了一杯白开水。可神奇的是：没过几分钟，我就开始慢慢清醒，头脑和思绪，是从未有过的清爽，完全有一种清晨一觉醒来后的元气爆满。我太爱这种感觉了！此后直到夜晚入睡，途中都再没有任何一丝的倦意。
相信大家都对午睡的好处耳熟能详了吧：中午1点左右是人在白天一个明显的睡眠高峰。此时一个午睡，能有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。同样，有关专家们也指出，午睡时间最好控制在15-30分钟。许多人有着一种错误的观念，不午睡就不睡，一睡就睡一个自然醒。然而午睡太久，身体便会进入一个不易睡醒的沉睡期。这样会打乱自己原来的生物钟。中午睡太久，夜晚又精力充沛，很晚都没有睡意，这样反而会有害身体。
最近，更加精确后的研究表明，最佳的睡眠时间被设定在了22分钟。这22分钟是一个神奇的时间节点，它既可以满足人体肌能的恢复，也同样使人不会陷入深度睡眠，导致睡后头脑更加昏沉。这科学的22分钟，会为你一下午所需的精力提供养分，让你活力满满。正所谓“磨刀不误砍柴工”嘛，就是这个道理。
那下面我就来给大家分享一些午睡的经验。首先，不建议大家在午饭后就直接午睡。这一来呢，饭后直接午睡，对人体的肠胃是十分不利的，并且也会使脂肪堆积。正确的做法，应当是饭后半小时，尽量不要静坐或者躺着。适当的走一走，站一站，让肠胃有时间来消化消化。等到腹部不会感到明显的涨意，就差不多可以准备进行午睡了。
那么在午睡时就要避免不要趴着睡，尽量找地方躺着或仰着睡，同样注意不要着凉了哦！如果外界环境太吵，太闹，阳光又很是刺眼。那么我就建议大家买一个眼罩与耳塞。这样一来，只需你闭上眼睛，放空思绪，很快你就能够进入梦乡了。
有了眼罩和耳塞之后，我练就了能够在任何只要能躺下，不管周围环境如何闹腾，都能快速入睡的能力。大家也不妨试一试哦！最后就是，这22分钟一到，就一定要立刻将自己拉回来，督促自己快点离开睡梦。不管你的直观感受是睡着了与否，都得敦促自己爬起来，并洗一个冷水脸，让自己快速的清醒清醒。否则，太多的睡眠只会事与愿违。
其实成功很简单，只需不断的改变与提升自己。而在短短的、不起眼的二十二分钟，将会为你带来意想不到的收获。
改变自己，成就未来，就在这短暂的二十二分钟。你还做不到吗？
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