整个上午都在下中雨，很想睡觉，九点起来了一下又睡到十点半，再洗头打卡打扫卫生就到十二点半了。回到家简单吃了点中饭，一点半带小允读书《选择》《意志力》。
选择欲来自感性脑，类似生理本能，必须要释放，否则身心都会有问题。而理性脑在很多人那里都是感性脑的小跟班，当感性脑做出判断之后，理性脑会去找证据分析验证，助纣为虐一点儿不为过。
对小允来说，很多时候只是告诉他要做什么就让他感到愤怒，因为觉得自己没有选择权，或者选择欲无法释放。所以我们要用新的方式来安排每天的日程，要让小允主导，这样就不会引发这部分的愤怒。
信息框架偏见，描述选项的方式会干扰到我们的决策，所以如何描述选项就成了一门艺术。
选项混乱偏见，把没有可比性的选项放在一起，根本没有统一的对比维度，这就需要给出清晰的对比维度，在一个框架下讨论问题。
而给选项分层，在不同的梯度下给出不同的衡量标准可以让选择变得更清晰，从小井跳到大井，主动创造更多的选项则是更高级别的选择。学习仍然是提升自己找到更多选项的最好方式。
意志力像肌肉，用多了会疲劳，需要恢复。不要把意志力用在不值得的小事上。吃糖补充血液中的葡萄糖可以有效提升意志力。用冥想练习来解决意志力耗损的问题。
今天尝试跟小允一起做缓解学习压力的冥想练习，效果不错，可以变成日常操作。
第一次带小允读六分钟英语，他很配合，效果很赞，我要好好保护他这难得的学习热情，不能再去轻易破坏它。
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