1.2
1.3
1.1问题：a.胸没有打开
b.后背没有立直
原因：a.肩关节太紧张
b.大腿后侧太紧
调整：a.先放松肩关节
b.臀部下方垫瑜伽砖
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侧角转动式
幻椅式
1.2问题a.背部无凹陷
b.没有勾脚
原因a.小腿后侧太紧
b.后背肌肉缺乏力量
c.小腿太紧
调整a.臀后垫瑜伽砖
推荐
半月式
下犬式
1.3问题a.驼背
b.腰无曲屈
原因a.后背肌肉缺乏力量
b.大腿后侧太紧
c.小腿后侧太紧
调整：双手不抓脚趾，使用瑜伽垫
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直角式
双角式
拉长侧躯干，拉上身体前侧。 要求：肩膀下沉，背部凹陷，大腿内侧向脚踝方向。 问题：1.背部凹陷不够，背部有凹陷抓不...
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半莲花脊柱伸展式 1、半莲花加强背部前屈伸展坐式的名称 半莲花加强背部前屈伸展坐式的英文名称half bound ...
姓名：陈旖 体式：加强侧伸展式 背部不够延展。
姓名：陈旖 体式：加强侧伸展式 背部不够延展。
体式:加强侧伸展式 总结:背部不够延展 找不到骨盆中正的感觉
拜日式 战二 侧角伸展式 扭转侧角式 战三 下犬式 平板 下犬式 站立前屈背部伸展式 单腿站立背部伸展式 下犬式 ...
学员：母俊波 弓式 问题。腿的距离分开太多，容易伤膝盖 狮身人面式 单腿头碰膝式 加强背部伸展式 反向棒式
活动肩关节的瑜伽体式 1半莲花加强背部前曲伸展坐式 功效: 练习半莲花体式，膝盖和肩部、背部可以日益变得更加灵活，...
侧伸展，前伸展，后伸展，扭转， 背部伸展，后仰支撑，半船式船式 扭转头道膝，半脊柱扭转，牛面式 上脊柱式，脊柱式，...
本文标题：加强背部伸展式
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