现在孩子一岁半了，我天天发愁给他做什么吃的。费心费力做了吃的，然后他不屑一顾，我那个暴脾气。给他养成了一个坏习惯，就是边看电视边吃饭，以前还好，现在看着电视，饭到嘴里结果不嚼了。没吃几口，就不张嘴了，我那个气啊。对着他吼了一下，把电视给他关了，然后他就开始哭，我气得不管他了，放任他哭。看他哭的上气不接下气，我又心疼了，去哄。习惯了喂饱孩子再自己吃饭，他没吃几口，我也不想吃饭了。
体会到自己养育孩子的辛苦了，就自然而然的想到父母的不容易。自己做了父母，都想要给孩子更好的一切，爱，教育等等。从备孕就开始学习，一直到现在还在学习，孩子的吃穿玩乐，生病护理，早教。我觉得到目前为止，自己需要做的最重要的事情是控制自己的脾气，不要对孩子吼叫。
明明知道对孩子吼叫是不对的，但是自己不知道方法改变，特意去听了《不吼不叫》一书，这本书用了大约五分之二的篇幅介绍了吼叫的危害，另外五分之二讲了减少吼叫的日常策略，剩下的篇幅讲的是怎么样应对特殊情况。在这里只总结一下困扰自己的减少吼叫的日常策略。
1. ABCDE 法则
第一步 Ask，自问。
要问问自己感觉如何，负面想法是什么，能不能自己改变这些负面的想法和情绪。孩子不吃饭我会焦虑，担心晚上饿老是醒来吃奶，打断他的睡眠。
第二步 Breath，呼吸。
在问自己那些问题的时候，要有意识地控制自己的呼吸。从腹部开始，有意识地做3到5次缓慢轻松的呼吸，同时感知自己的身体，想象每一个细胞都充满了氧气。想要吼叫的时候，情绪会很激动，呼吸就会急促，先让自己呼吸慢下来，给身体一个平静下来的信号。
第三步 Calm yourself，平静自我。
用呼吸来平静自己的内心，用积极的想法代替自己消极负面的想法，让自己变得平静后再和孩子沟通。孩子不吃饭的积极想法是，他如果吃了不舒服还不如不吃，要不一会呕吐还会脱水，当然孩子一两顿饭不好好吃也算不上营养跟不上吧。
第四步 Decide what your child needs，确定孩子的需要。
父母要想一想孩子的个性和年龄，反思一下对孩子是不是有不切实际的期待，想想孩子需要什么，是一个拥抱还是鼓励，再想想他的行为能告诉自己什么。还是需要跟孩子有良好的默契，清楚了解他的饮食习惯，按孩子的需求来，他不想吃某一种蔬菜也不能强迫他。
第五步 Empathize，同理心。
这要求父母换位思考，去尽量感受孩子的情绪和想法，告诉孩子你能理解他的感受。比如孩子不吃饭，有时候可能真的是孩子不饿，有时候是做的饭不合孩子口味，还有时候像我们大人一样有几天没有食欲，我应该表示理解。
2. 4C法则
Communication 沟通
说的是家长需要和孩子有足够的沟通，让孩子明白什么可以做、什么不可以做。其实有时候孩子还小，有些话不懂，但我们要不厌其烦的去说去做。
Choices 选择
如果孩子对自己的生活有掌控力，那他就没有理由去跺脚和哭闹，所以在适当的时候提供选择，能减少吼叫和争执。孩子小不能很好的表达，也感觉自己没有掌控力，所以哭闹是他们认为好的表达方式。了解孩子，对孩子的表达方式理解，提供给他喜欢的选择。
Consequences 结果
说的是家长需要让孩子知道，如果他做错了事情，会有什么后果。孩子们必须学会为自己的行为负责，这样家庭的规则才能建立起来。这个方面还需要父母以身作则，效果会更好。
Connection 连接
这说的是家长必须要和孩子保持连接。不管工作有多忙，父母们都必须固定抽出一对一的时间，专门陪陪孩子，和孩子交流。这也是我们对孩子表达爱的一种方式。
3、让其他家人不吼叫的方法和吼叫后的补救方法
如果照顾孩子的其他家人有吼叫的行为，应该坦诚地交流，告诉他们吼叫的危害。不过要记住，在说这些事儿的时候，不要去责怪对方，因为大家可能都很爱孩子，只是方法理念不太一样而已。
如果一时没控制住，还是冲孩子叫了，那该怎么办呢？补救的方法就是真诚的道歉。一个真诚的道歉应该做到以下几点：首先，需要有后悔的感情；其次，要为自己的行为承担后果；最后，真诚的道歉还需要补救措施。这样才能让孩子知道，自己会努力不再犯这样的错误。
在面对孩子的时候想要吼叫的机会很多，用这些实用方法来控制住自己，不让自己吼叫对自己和孩子都有正面对的意义，自己加油。
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