此问题是在《精进》一书中看到的，书中给出了详尽的反思方法，可是个人觉得未免过于繁琐，而繁琐的方法很难养成习惯，不妨试试从简入手，简化反思的步骤，先养成反思的习惯，然后在今后的过程中不断优化反思的步骤。
以下内容还是以原书为主，个人做了一些精简和挑选，如果想看作者完整的论述反思问题，不妨阅读原书《精进·如何成为一个很厉害的人》，作者：采铜。
三个反思前提
- 反思的及时性
反思一定要及时，最好在事情结束时立即进行反思。因为这时你的记忆中保存了大量事情的细节，这样的反思非常有效果。而人的记忆力是有限的，时间一长往往记不得发生过什么事，不信？尝试回忆一下你两天前晚饭吃的是什么。
- 事物的脉络
事物的脉络就是事物从何时开始、何时进展、何时结束，其中哪些环节最为重要，理清了脉络后，在今后的同类事件处理中，会更加得心应手。
- 关注意外现象
意外现象并不是指现象本身出乎我们意料之外，而是这个现象超出了我们认知之外，这才让我们觉得意外。因此把注意力放在意外现象上，不失为我们打开认知局限性的一种方法。
反思的具体步骤
- 做这件事时，我从哪些渠道获取了信息，其中哪些信息是最关键的？
反思渠道来源，可以使下次需要获取同类信息时事半功倍。分析哪些信息最重要则可以有效地帮助你提高对信息的处理能力，让那些无效、无用信息走地远远的。
- 完成任务的周期合适吗，周期太长还是太短？是哪些因素导致了周期长短，你又用了哪些手段干预，效果怎么样？
首先请确认你心中对任务周期的预计是否合适？有没有考虑意外情况的发生，通过对任务周期的反思，有助于你提高对完成任务周期时间的正确预计，减少任务预计和实际情况相差过大的情况。同时，反思是什么导致了这种相差，解决方法的效果好坏，会帮助找到正确的应对方式，在今后的工作中无需浪费时间在相同的问题上。
- 做事的过程中，我的主要收获有哪些，哪些知识和能力得到了提升？
这是主要针对自己的反思，总结完成这件事后自己收获了什么，会让自己的信心有一个很大的提升。
- 做事的过程中，我暴露了哪些缺点？其中哪些缺点又是我迫切需要改善的？
人对自己缺点的认知往往不太正确，即使正确的认知，也不太愿意去面对，通过这一步反思会让你正确对待自己的缺点，找出在当下最为迫切需要改善的缺点。
- 做事过程中我的情绪是怎样的？是否有情绪失控的现象，有哪些因素引起？自己又是怎样面对的，效果如何？
把关于情绪的反思放在最后，是因为我自己深受情绪问题的困扰。时常会觉得任务麻烦，困难，不愿去做，虽然迫于工作压力最终还是会完成，但完成任务的质量明显不如寻常情绪时的那么好。
管理时间是非常不现实的
私以为，管理时间是非常不现实的，不然书店哪会有那么多的时间管理书籍，并孜孜不倦误导着我们。要说管理，管理自己才是切实可行的，让自己把握住时间，把自己作为主体，把时间当作朋友。管理自己相当大的部分要属管理自己的情绪，一个良好的情绪会让你受益匪浅。
前文也说了，不妨从简入手，简化反思的步骤，先培养反思的习惯，所以你要觉得这些步骤繁琐，你可以选择其中你认为最为重要的或你自己设计反思的步骤替换。
培养习惯的另一个有效方法是——减少完成习惯的不便利性。比如，每天规定自己要看1小时书，那就把书随身带着，每当坐车，无聊时，就从背包里拿出书来看，久而久之也就成习惯了。那么如何减少反思习惯的不便利呢？我的建议是选择一个笔记软件（如印象、为知、有道），在笔记软件中添加反思步骤的模板，今后在完成任务后，打开模板，花10分钟左右的时间反思，这个过程非常便利。
培养一个习惯往往是需要挣扎过程的，而挣扎是痛苦的，所以即使某一天觉得厌烦也没有关系，请不要因为某一天的厌烦就自怨自艾，这时你可以看一部自己喜欢的电影，戴上耳机听一首悦耳的歌曲，接着在第二天调整好情绪，打起精神，继续挣扎吧。
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